Styrketræningsprogram i forbindelse med fodbold

Hey PN,

Jeg har kigget lidt rundt på nettet efter diverse styrketræningsprogrammer i forbindelse med fodbold. Synes dog ikke at kunne finde noget jeg finder helt optimalt. Derfor tænkte jeg, at der måtte være et par stykker på PN, som har et godt program til en gut der gerne vil være fysisk stærkere (specifikt overkrop) uden at det går ud over hurtighed/acceleration. Jeg har tidligere trænet lidt en gang i mellem uden dog på noget tidspunkt at have trænet 100% seriøst. Håber på, at der er nogle der kan hjælpe til, med evt. egne erfaringer eller lignende, så jeg kan få udviklet min fysik :)

getbig.dk

hvorfor skriver du i forbindelse med fodbold når du specifikt gerne vil have en stærkere overkrop? Det giver lidt sig selv at når du får flere muskler på overkroppen, så bliver du tungere dvs langsommere. Du kunne evt overveje at træne ben de har vidst en rimlig væsenlig funktion i forhold til hurtighed og fodbold generelt.

Fysisk træning går ikke ud over din hurtighed/acceleration. Faktisk øger du denne. Man gasser til gengæld hurtigere ud ved længere distancer, da hjertet skal arbejde mere for, at pumpe blod ud til musklerne.

Squat
Deadlift
Benchpress

Basalt set behoeves der ikke mere til et ganske effektivt program, isaer hvis det kun er som supplement til fodbold.

Set/reps og kg kommer saa meget an paa hvilken form du er i, om du kun er interesseret i styrke og ligeglad med masse, hvor meget du traener i forvejen etc.

Alternativt anskaf dig et stort traktor daek og en sledgehammer. Serioest.

Fuccck der er Crossfit over denne tråd.. :)

Læs aasgaardco.com/store/store.php?crn=199&rn=312&action=show_detail