Hej PN!
Jeg har tit læst med her og kan se i er kloge :)
Jeg vil gerne tabe mig 10 kilo...
Jeg vil helst undgå træningscenteret, men spiller tennis og fodbold 4 gange om ugen..
Jeg vejer 106 kg og er 1.92 høj.. Men vil gerne ned på den bedre side..
Burde jeg også løbe nogle af de gange jeg ikke spiller tennis eller fodbold? Og hvad skal jeg spise ....
Kylling og grønsager og ?? Tun?? Går rugbrød? til middag? Og hvad med morgenmad.. Evt Yoghurt med banan...?
Jeg har tænkt mig at holde mig fra sodavand, chips, slik og alt hvad der ellers er usundt.. Men alkoholen, bliver man nød til at kigge til i ny og næ, da jeg bor i udlandet og jeg er en ung gut på 24 år som stadig føler at der er noget der skal opleves i nattelivet..
Mit indlæg kan virke lidt forvirrende.. Undskylder på forhånd.. Er nemlig en mega rookie hvad angår vægttab.. :/
Takker for tiden og hjælpen !!
Tabe mig 10 Kilo.. Hvad skal jeg spise og lave?
Eat nothing, do nothing and you will win the battle.
Hvis du pt spiser en del slik / drikker sodavand, er alene at quitte det sikkert nok til at du vil tabe dig. Ellers så bare spis fornuftigt i mindre portioner.
Du kan gøre det udelukkende ved at omlægge din kost. Få en til at lave en kostplan til dig, hvis du kender nogle der kan gøre det, hvis ikke, så kan du betale dig fra det for relativt små penge(300ish kroner)
Indtag færre kalorier end du forbrænder...
Små portioner, der har godt med proteiner mange gange om dagen. Afhængigt af om det kun er vægten eller også fedtprocenten, så undgå mad, der er meget fedtholdigt.
Drik masser af vand. Har du lyst til appelsiner eller andet frugt, så spis det i stedet for at drikke det.
Så længe dit kalorieindtag er under, hvad du forbrænder i løbet af en dag, så taber du dig... Men om det er fedtreserverne eller ren væske eller hvad det er, det kommer så an på, hvad du vælger at spise...
Grøntsager + vand som hovedingredienser (hhv mad/drikke), så er du et godt stykke af vejen.