Taktik op af Alpe d'Huez?

Jeg skal i næste måned på roadtrip med nogle venner til Frankrig, Spanien og Holland, hvor vi bl.a skal se noget Tour de France. Undervejs skal vi cykle op af Alpe d'Huez, og der er uundgåeligt kommet nogle bets op på den første på toppen, men vigtigst af alt, en masse stolthed :)


- Vi er 3 som skal op af bjerget
- Ingen af os er specielt gode til at cykle
- Min form er en anelse ringere end deres

Har i nogle gode bud til taktikken eller erfaringer? :)

Uden og være ekspert, vil det være klart fordel hvis du uden og stresse dig selv ret meget kan lægge bag dem. Hvis tempoet bliver for hårdt, vil det være bedre for dig at finde dit eget tempo, ellers risikerer man sku nemmere at syrer til.

Ps har ikke selv prøvet at cykle op af, men har fulgt meget med i cykelsport, og man ved det ofte kan betale sig at finde sit eget tempo, hvis man ikke kan følge med i deres andres ryk og det.

@Mrnoller

Det ligner meget de tanker jeg har gjort mig. Der er fordele og ulemper ved at ligge foran dem, og ligeledes ved at ligge bag.

Doping!

Gør dig klar på at skulle gå noget af vejen :)

//Scopz

Lav en Pantani. Noget med at klippe dig skaldet og så ellers bare jerne derudaf!

@Scopz

Jeg håber ikke det bliver nødvendigt, hvis vi da ik alle 3 skal gå de sidste 5km :)

Eller bare håbe på du har "held i sprøjten" den dag :-)

fald bagud og prej en taxa, gem dig, bliv sat af 2km fra toppen, når de to andre er forbi giver du den gas.

win på alle punkter undtagen lige det med stoltheden.

mit råd:
- lig dig på hjul, der er absolut ingen fordel ved selv at trække, som du skriver.
- få skiftet gearing på din cykel til bjerggearing. Du får IKKE brug for 53´eren eller 11´eren på Huez :)
- overvej ikke at stikke fra dem fordi du pludselig føler dig ok kørende.
- selvom det er meget snart, så er det bedste råd: ud og træn bakkeintervaller inden i tager afsted.

Man kan ikke gemme sig på et bjerg, specielt ikke på ADH. Uden at skuffe dig eller tage håbet fra dig - så er det altså den stærkeste mand der vinder. Æd dig selv :)

Held og lykke, og go roadtrip!! :)

Det bliver noget med at presse sig selv helt til det yderste. Det kræver en vilje som bare fanden at blive ved med at tonse derudaf mens sveden hagler af en.

Et godt råd, selvom det vejer lidt: Vand og masser af det. Mere end du regner med at få brug fir. Og det behøver bestemt ikke være isnende koldt. Halvlunkent vand er fint at have med at gøre.

Tak for rådene :)

@Filskov

Vi lejer cykler, så går ud fra at de er ens mht. gearingen

Mange tak, det skal nok blive godt :)

Jeg har cyklet den. Jeg var dog i rimelig fin form da jeg tog den. Det eneste jeg kan sige er, at du kommer på grænsen ligemeget om du er trænet eller ej, især hvis du kører bets og ikke vil tabe ansigt. Jeg cyklede også med en del venner, hvor vi lavede en masse match-ups. Du kan måske have en lille mental fordel af at ligge på hjul. Ellers giver det ingenting når stigningen er så stejl, da du ikke skal tage hensyn til vindforhold.

Det bedste råd jeg kan give dig er: Bliv på cyklen! Det er ingen fordel at stå af og finde ud af at dine ben er blevet to betonklodser. Start stille nu. Hvis de andre spurter derudad skal de nok nå at brænde totalt sammen på den sidste trejdedel. Drik heller ikke for meget undervejs, så det ligger og genere i maven. Hæld heller lidt i hovedet en gang imellem.

Selvom syren sidder op til begge ører så fortsæt. Det mentale er næsten alt op af sådan en stigning, når man ikke er den stærkeste rytter. Tænkt dig stærkere. Det lyder måske en smule klamt, men når du er midt på stigningen og du trygler om den flader ud, er det vigtigt at kunne sige til sige selv at smerten kun er midlertidig.

Go´ vind!

Bare op på den store klinge og så bare træd igennem...

Rejs dig op i bunden af bakken, og træd hele vejen op som en rigtig mand!

Hvis du er en mand, så gør du det eneste rigtige!........

Pift dine venners cykler, når de ikke ser det. Ikke grælt, så det er faldt når de starter, men så luften langsomt siver ud mens de cykler! ;)

Btw.

Lav et sidebet. Hvis i evt. væder lidt dolls om hvem der kommer først, så tilføjer du "At knækker man sig på toppen, så er man disket og pengene går til den der kom først op uden at knække sig".

Du går obv. ud og wanker i deres drikkedunke og lader dem køre fra dig og vinde. Og når de skulle stå og hovere, kan du lige slynge den frem med, hvad de har drukket på vejen op og værs'go. Easy money til OP!

Når du har presset dig 100% rent mentalt har du fysisk 35% mere at give af. Tænk på det når du er helt død!

Jeg har cyklet den mange gange, du kommer ikke op hvis du er i dårlig form og slet ikke er i cykel form. så din eneste chance er TRÆN TRÆN TRÆN inden du skal afsted.

tak alle

@pakke90

Hvordan gik det så for dig? :)

Som de fleste andre, start stille og roligt ud, især fordi Alpe d'Huez er hårdest i bunden, og man derfor let kan brænde helt ud der.

Har prøvet omtalte tur - i elendig form - på en lejet cykel - en varm sommerdag et par dage før Rasmussen og drengene skulle samme vej. Ambitionen var klar. Overlevelse og helst sidde på cyklen hele vejen op. Efter det første!! sving (af 21) blev jeg enig med mig selv om at det med at sidde på cyklen hele vejen ville være selvmord. Jeg brugte over 3 timer. Cyklede, gik og sad lidt og samlede kræfter. Det var frygteligt og fantastisk på samme tid - mest frygtelig:)

Fantastisk tur jeg ikke ville være foruden, men jeg gør det ALDRIG igen.

Mit råd: Hvis i ikke er i form så lej for guds skyld en mountainbike og ikke en racer. Og spar på kræfterne i starten, hvis du kan! Find et tempo der passer dig og for det bliver altså bare ved og ved og ved med at gå vandvittig forbandet stejlt opad de næste 14 km. Tror hurtigt det bliver en kamp mod bjerget mere end race med vennerne med mindre i altså. For mig var den ren overlevelse :) Husk mad og vand og ha en god tur :)

Hvis du kan holde en nogenlunde jævn kadence hele vejen (lige meget hvor langsom) er du allerede langt foran dine kammies !

Er lige kommet hjem fra byen, men AV FOR HELVEDE, hvor lyder det ulækkert, efter Pakke90's post. Hold kæft det lyder hårdt. Kan I ikke optage det? Elsker touren fordi de brænder sig selv helt af. Optag en PN-version, please!

sørg for at have bjerggear på!

Hvis du har det og dine to kammerater har almindeligt gear kommer du helt sikkert først, selvom du er i lidt dårligere form.

P.S. Jeg har selv kørt på Alpen, så det er ikke et rent sofa-råd.

Tag nogle gode vandresko på, og en cykel der er god at trække. Det bliver sådan det meste af tiden kommer til at foregå

Lige omkring halvanden time. Jeg havde lejet en mountainbike, der vægtmæssigt bestemt ikke var optimal. Gearingen var til gengæld god. Jeg lavede et lille ophold, da jeg var nået lidt over halvvejs. Dette var dog et dårligt valg, da det var sindsygt hårdt at få sine ben ind i rytmen igen.

Hvis du har tænkt dig at køre dagene op til, skal du nok begrænse dette, hvis du ikke er vant til at sidde på en sportssadel. Jeg valgt at tage to dages downhill inden, hvilket gjorde jeg havde afsindig ondt i bagen på vej op af alpen.

Cyklede op af Alpe d'huez sidste uge 3 gange på cykelferie, 1 gang op af Croix de fer, og 1 gang op af Galibier.

Alpe d'huez:
Bedste tid 1 t. 10 min. Dårligste tid: 1 t. 16 min.
Kørte op til sving 10 på 30 min.

Nede fra camping pladsen (foden af bjerget)
Der er der et stykke op til sving nr. 21. På det stykke skal du bare følge hjul.
Det går pænt op af. Ved det første sving, får mange et chok over de 10% i stigning.
De´n er lidt lang de første 2-3 sving. Du skal ikke blive bange. Det er sgu det hårdeste styk på bjerget!

Bliv i pedalerne, find det letteste gear frem. Kørte selv med en 27" bag i.
Jeg var en af de hurtigere op af bjerget i sidste uge.

Den flader lidt ud midt på bjerget. Men fra sving 5 og de sidsdte sving, er hårdt hvis man har lagt hårdt ud.

God tur.

Info:
Hvis jeg må anbefale dig et sted at leje cykler, så gør det nede i byen Bourg d'osias. Der er en rimelig stor cykelbutik i gågaden som giver dig god rådgivning og som har gode cykler som man kan leje.

Træn, træn og træn på bakker hjemmefra. Ellers kommer du ikke op uden pauser. Find dit eget tempo fra start af. Læg ud med 7-8 km/t og se hvordan det føles. Føles det godt så hold det tempo til 3-4 km fra toppen. Har du det stadig godt her, så kan du øge tempoet og brænde dig fuldstændig ud på det sidste stykke.

Det med at ligge på hjul giver intet.

Det må være Inga Power der skal til

www.youtube.com/watch?v=vjO123iUWWc&feature=related

@credestar

nice med noget mere erfaring og gode råd :). Vil prøve at finde den cykelbutik der..

@Saffronhill

Kunne faktisk være super fedt at optage det, skal prøve at se om vi kan få ordnet det. Den fjerde der er med på touren skal nemlig ikke køre med op. Han kører i bilen bag ved os, så det er jo oplagt :)

Rasmus:
Husk at have rigeligt med væske med.
Plus Evt. 1-2 energi gel til indtagelse undervejs.

Maxim, high5 whatever. De kan købes ved diverse cykelbutikker eller i din lokale sportsforretning. :)

Kom gerne med en updatering, når I har kørt dernede :)

En ting er lidt let at overse: Sørg for at cyklen er ordentligt indstillet. En for lav saddel gør det meget hårdere. Racer contra mtb? Racer hvis du kan træde den laveste gearing op. De må have nogle triplekranksæt til udlejning dernede og den er nok ihvertfald 3kg lettere end mtb'en.

Begynd at træne med pulsmåler, find din syregrænse. Så ved du om du kan følge med kammersjukkerne når det går løs. Pulsen lyver ikke, men for at bruge det effektivt skal du kende dig selv: Det kan godt være man kan køre med en puls på 180 i 3 kvarter, men ikke i 2 timer. Skal man køre to timer så vælg evt. 170 i puls eller det man nu kan klare fysisk og nok mest mentalt.

Tager afsted på onsdag og skal for første gang prøve kræfter med de helt høje bjerge. Jeg nøjes dog ikke med Alpe D' Huez, men nupper også lige Glandon, Telegraphe, Galibier udover samme dag ;-) Jeps, skal køre La Marmotte.

Et par gode råd, lej en racer med gearingen 34-28 (eller trippel), glem MTB. Glem alt om at lægge på hjul, men find i stedet din naturlige rytme. Forsøger du at lægge på hjul af en hurtigere gut, så dør du 100% og så er stigningen så lang, at det ikke er sikkert, at du kommer op. Æd en energibar ca. 10-15 min før I starter og sørg for at have fået masser af kulhydrater dagen forinden. Hav 2 dunke væske med (750 ml dunke), den ene med energidrik og den anden med vand, så går du i hvert fald ikke sukkerkold.

Det behøver ikke nødvendigvis at være den stærkeste som vinder på dagen. Når man aldrig har kørt i bjerge før, så er det sindsygt hårdt mentalt og det kan knække de fleste. Endvidere kan den stærkeste lægge alt for hårdt ud og gå helt ned grundet fejldisponering.

Kør dit eget løb og glem alt om, at det er et væddemål. Husk nu at nyde turen, det har jeg i hvert fald planer om :-)