Tips og tricks til den moderne motionist

Hej PN,

Jeg har tidligere læst mange af indlæggene omkring motion, både hel og halvmaraton, men også tråden med PN løbe challenge hver måned. Jeg synes det er en super fed idé, og jeg vil lige give mit besyv med omkring gadgets, og smarte hjemmesider.

Det hele startede med at jeg besluttede mig for at løbe et marathon, så jeg har meldt mig til København maraton næste år. Jeg skulle derfor igang med at finde træningsprogam, løbesko, løbetøj m.m I min søgen på den nyeste "mode/teknologi" falder jeg over aktivitetsarmbåndet fra Jawbone Up, og finder armbåndet ret interessant.

Jawbone UP er en moderne skridt tæller, som giver dig et indblik i din motion, kost, humør, soverytme m.m. Det bliver altsammen synkroniseret med en MEGET brugervenlig app til smartphones (findes både til Android og iPhones) Jawbone Up kan synkroniseres med forskellige andre motions app (de mest moderne Run Keeper og MyFitnessPal) - jawbone.com/up

Efter jeg er begyndt at udforske Jawbone UP universet, og begynder at tilslutte mit armbånd til de forskellige apps, falder jeg over en hjemmeside ved navn TicTrac.

TicTrac er en ny hjemmeside (stadig i Beta) Som lader dig synkronisere ALT hvad du ved om dig selv, hvor du derefter kan få lavet aktuelle statistikker om dit liv. Du kan selv bestemme hvilke kategorier du vil have statistik på, og som en tester har jeg lavet 3 "projekter" en Facebook, en løbe og en kost. TicTrac bliver automatisk synkroniseret med mit Jawbone UP, og hvad der sker på Facebook. Føler siden skal tjekkes ud, og jeg blev MEGET overrasket over hvormeget jeg kan lave statistikker på (Alkohol indtag, diabetes symptomer, hvormange gange du skifter ble på dit barn, ja ALT) - www.tictrac.com/

Derudover fandt jeg også i min søgen en App ved navn GymPact. Jeg synes videoen på 1 min beskriver appen bedst.

Vildt god idé og glæder mig til at prøve det.

Hvis folk mangler den sidste motivation til at dyrke lidt motivation føler jeg at man skal tage et kig på 3 ting der har fået mig til at gå den ekstra kilometer, spise lidt sundere, og generelt leve et sundere liv - Men stadig kan have det sjovt i weekenderne ! :-)

Hvis nogen er brugere på nogen af hjemmesiderne, eller ejer et Jawbone Up, er jeg meget interesseret i at blive "venner" for at dele sin kost motion mål m.m

P.S Der findes også andre aktivitetsbånd på markedet, jeg har hørt at FitBit by Flex kan anbefales.

UP lyder interessant -
Kan du uddybe nogle af de funktioner du bruger mest?

Jeg har haft den længe, good shit.

Jeg bruger Jawbone når jeg sover, giver et meget rigtigt billede om hvordan man sover.

€130 for det UP armbånd? Worth it? Mange penge for en billig studerende som mig!

Mere info til folket tak :=)

Jeg er primært bekymret for hvor meget ens telefon skal involveres eftersom man skal bruge en app, her tænker jeg b.la.:
- Fungerer sove-funktionen ligesom "sleep cycle" hvor telefonen skal være tæt på en så den registrerer ens bevægelser?
- Mood tracking er vel på telefon og ikke armbånd?
- Scanning af mad/stregkoder er vel også på tlf ?


Det kunne godt virke som om der bare er en gps i armbåndet til at tracks når man løber og det er ligesom det.
Derudover, er der nogen der ved om man kan have det på når man svømmer? der står shower, rain storms etc.

Har selv købt en UP for en uges tid siden, da jeg så den i USA, læste et par reviews og valgte at købe den. Er ikke kommet hjem endnu, så har kun testet mad-delen mer amerikanske stregkoder, og det virker helt fint.

Jeg er dog lidt uforstående overfor "forbrændings/motions"-delen. Har sat mine info til Mand, 27 år, 88kg, 183cm. Den siger mit ligevægtsindtag nogle dage er omkring 2400 kcal, og det er en dag med omkring 10,000 steps, og 16 vågne timer, jeg synes det virker ret lavt. Jeg kan heller ikke finde rundt i, hvilke faktorer den bruger, til at udregne ens "total burn", de forskellige dage.. Nogen der ved det?

Mht. søvndelen, så er den ok præcis, med at opfange om man har været vågen om natten, og hvor lang tid der går før man er faldet i søvn. Pointen med det hele, er vel den indbyggede "jeg-vækker-dig-i-light-sleep" funktion, så man skulle starte dagen bedre ud, men har endnu ikke prøvet den. Ellers er det en lidt unødvendig funktion.. Jeg er jo ligeglad hvornår om natten jeg sov dybt, og hvornår jeg ikke gjorde.

Mood tracking har ikke mere funktion, end en status opdatering på FB, hvor man skal "Jeg er glad idag".

Man kan ikke bruge den i svømmehallen, men den er vandtæt i bruseren f.eks.

Min UP er på engelsk, kan man få en dansk version? Hvad med danske stregkoder på maden, virker det nemt, eller skal man selv taste ind hver gang? Hvordan virker sammenarbejdet med ny fitnesspal og runkeeper?

Jeg kan ikke vurdere om den er pengene værd, før jeg kommer hjem og i en fast grinder-hverdag igen, med en normal døgnrytme og madvaner, den virker umiddelbart bare som en dyr skridttæller, med et flot layout for mig pt.

Jawbone FAQ

Havde ikke lige set der var blevet svaret i tråden.

Jawbone UP virker fantastisk i Danmark, nu bor jeg stadigvæk i syddanmark så mine daglig vare m.m bliver handlet ind i Tyskland, og der virker streg koderne/søgningen på maden helt perfekt. F.eks. fik jeg igår Barelli tomatsovs, den var allerede kodet ind med en hel varedekloration. Endnu en smart ting ved Jawbone er at den indeler dit mad i portionsanretninger.

Har lige prøvet at søge på det mest danske, og ved en søgning på rugbrød kommer følgende produkter frem:
- Rugbrødsboller fra Kohberg
- Sandwich rugbrød fra Schulstad
- Nyt nordisk rugbrød med solsikke og hørfrø fra Kohberg. Derudover kan du "create a custom food" hvor du kan indtaste dit bagerrugbrød eller hvad du nu spiser dagligt.
Derudover er der også danske opskrifter som frikdaller, leverpostej m.m Som sagt er Jawbone Up først kommet til Danmark i år (1-2 mdr siden, mener jeg) så jo flere der får det, jamen jo mere dansk mad er også i mad kategorien.

Jeg har sat sovefunktionen til, det betyder at mit armbånd vibrere mandag-fredag indenfor et interval på 20 minutter hvornår den mener det er bedst for mig at stå op. Jeg har desværre kun haft mit armbånd i en uges tid, men det har været helt vildt dejligt at stå op med små vibrationer ved håndleddet. Jeg har sat en inaktiv funktion til, så hvis jeg har siddet stille på kontoret i 2 timer, vil Jawbone be mig om at bevæge mig lidt ( kan slås fra, og ændres fra alt til 15 min - 2 timer)

Jawbone UP anbefaler at du synkronisere din app to gange dagligt, og det er de eneste to tidspunkter på dagen du har dit armbånd fra hånden. Fitbit by Flex synkronisere trådløst, men synes ikke designet er super flot, desuden ser den også meget stor ud.
Jawbone UP har batteritid i 10 dage, og tager 80 min at lade 100% op.

Til det med svømning, så har Jawbone UP en funktion der hedder "log Workout" der kan du indtaste data fra din seneste workout (walk, weights, bike, yoga, cardio, video games, pilates, tennis, soccer ski, dance m.m) Jeg har uploadet nogle billeder fra appen nederest i tråden.

@Toganim
Jeg er primært bekymret for hvor meget ens telefon skal involveres eftersom man skal bruge en app, her tænker jeg b.la.:
- Fungerer sove-funktionen ligesom "sleep cycle" hvor telefonen skal være tæt på en så den registrerer ens bevægelser? - Det er armbåndet som registere din søvn, så din mobil kan i teorien ligge i køkkenet mens du sover.
- Mood tracking er vel på telefon og ikke armbånd? - Mood tracking er på mobilen ja, men det er også mere en "funny" ting tror jeg. Ved desværre ikke om man kan måle sit humør i længden.
- Scanning af mad/stregkoder er vel også på tlf ? - Du "logger" dit mad via telefonen, men fordelen ved Jawbone er den KÆMPE database af alt mad. Du kan tage billeder af maden, også gemmer den til hvis du ofte spiser det samme mad (morgenmad, frokost) Det tager højt sat 1-2 minutter at indtaste dit måltid, netop fordi den har alle data inde i forvejen.

Et eksempel på hvordan ens måltider kan se ud (har kun fået morgenmad i dag, og det var en nutella mad)


Et eksempel på hvordan du kan log workout - bemærk flere sider.


Stop ur til at måle aktivitet


Power nap