Hej, PN!
Det er noget tid siden Tjepan og jeg har været aktive på Pokernet - vi har derfor valgt at oprette en tråd om Tjepans 12 ugers forvandling som vil være fyldt med lir, billeder, opdateringer og statusser omkring hans forløb.
Tjepan kontaktede mig søndag d.28 september. Det var gået op for ham at det var på tid at få gjort noget ved formen - så der skulle drastiske metoder til, altså en komplet 180 graders vending.
Jeg snappede obv udfordringen, da jeg hellere end gerne ville piske Tjepan til døde i 12 uger! Som nævnt i ældre tråde, har tjepan flere gange været ude med fiskestangen efter min søster og nu har jeg chancen for at straffe ham i knap 90 dage. Så det garanterer et liv i helvede, som dog helst skal munde ud i en positiv transformation af Tjepans fysik!
Start
Dagen efter kl. 09 stod jeg i centret som aftalt. Tjepan dukkede selvfølgelig først op lidt i 10 med undskyldningen "Ingen burde være oppe nu". Vi satte os herefter ned og diskuterede guidelines hvad angår forsinkelser. Vi blev enige om at det fremover ville koste ekstra antal HIIT Høj (Intensiv Interval Træning) reps på løbebåndet/romaskinen efter endt træning.
Første session bestod af mobility screening, kondi test, vægt måling, centimeter måling af hele kroppen, samt fedtprocent.
Tjepan var ved godt humør efter først session, og lovede at det var sidste gang han mødte for sent op. (det holdte obv. ikke mere end 22 timer).
Selve forløbet er opbygget af tre forskellige moduler:
Tjepan og jeg kommer til at træne: mandag, tirsdag, restitution onsdag, torsdag, og fredag. Der er dømt upper/lower body sessions.
Tjepan vil løbende komme til at lave liss. (low intensity state cardio) i weekenderne.
Første del vil være med fokus på så stort et vægttab som overhovedet muligt, samt basis teknik træning, forbedring af Tjepans Kondi - vi arbejder med forholdvis høj RM. (rep max)
Anden del vil Tjepan blive introduceret for super set, triset, giantset - altså kilder til en skyhøj forbrænding, samt METCON. (Metabolic conditioning).
Trejde og afsluttende del vil være med fokus på en del lavere RM arbejde - målet er at få opbygget en god styrke inden Tjepan skal stå på egne ben.
Alt kost mæssigt vil jeg monitere. Tjepan har fået en skræddersyet kostplan, som han er blevet bedt om at følge til punkt og prikke.
Guidelines:
0 smøger
0 alkohol
(0 min søster).
Her er fire stks. før billeder taget d. 29 september: 
Kampvægt d. 29 september 103,8kg.
Bryst: 106cm
talje: 103cm
mave: 98cm
lår: 62cm
fedtprocent: 20,9%
Derudover tager vi på trænings-weekend på hotel Munkebjerg under Fall tour om 14 dage. Hvor vi skal træne, spise sundt, og selvfølgelig spille en masse poker.
To be continued...
Tjepans 12 ugers transformation
Held og lykke! Fedt projekt. Igen virker det gennemført fra Aspien!
Er lidt misundelig på den navlemåtte, Tjepan. Må være gode gener ;)
Så aspien du hjælper tjepan til at blive fit så han kan date din søster??
Haha.. GL med projektet Asp, gonna be a tough one! ;)
Og GL med ikke at gå psykisk ned, Tjep!
Pics af søs??
GL .. God lir :)
Kan se, at man skal til at på Hornsleth fremover! ;-)
GL med det - jeg følger!
De kunne måske laves tydeligere de der bookmark mv. havde aldrig lagt mærke til dem før du indsatte skærmbillede dieb
Ja, jeg synes ikke du ligner en, som behøver at tabe sig, Tjepan.
En flot ung mand med en helt perfekt højde er det eneste jeg ser på billederne...
Men, hvad sker der for alt det skæg? Hvorfor skal unge mænd have ansigtspels som om vi allerede var ramt af en ny istid og ikke havde opfundet indendørs varmekilder og hulmursisolering?
DoubleAcesDK skrev:
De kunne måske laves tydeligere de der bookmark mv. havde aldrig lagt mærke til dem før du indsatte skærmbillede dieb
Havde jeg heller ikke selv :) Vi har planer om nogle ændringer, vi mangler bare lige tiden til at få det lavet. I så fald bliver det noget lettere at følge tråde og hinanden.
@tuz
Med al respekt for din mening, så skal Tjepan, fra et objektivt og videnskabeligt synspunkt tabe sig.
Hold nu kæft MrKjær, seriøst!
jannik_pro skrev:
Hold nu kæft MrKjær, seriøst!
Du synes ikke en BMI på 25 kan rent objektivt og videnskabeligt defineres som overvægtig?
Nyere forskning har da vist, at et BMI på 25-28 er sundere end et på 20-25..
Og så skal man ikke gå alt for meget op i BMI-tallene, men i stedet se på figuren.. Og hvis Tjepan fik rettet sin ryg og nakke ordentligt op så han fik en mere rank holdning, så ville det gøre underværker for resten af figuren.
Søndag.dk
Aktivtraening.dk
Og mange andre steder kan der findes mere dokumentation.
Min egen livsstilskonsulent/ diætist siger også, at BMI er stort set ubrugeligt. Jo, det kan bruges til at definere sygelig over- eller undervægt, men normalvægten svinger mere ml. 22-28 end 18-25.
Det kan sagtens være, at Tjepan har brug for mere motion og en generelt sundere livsstil, men med en fantastisk højde på 201cm kan han ikke komme ned og veje mindre end 100kg før det nærmer sig sygeligt undervægtig.
Dieb hvid baggrund????? Hvid baggrund?????
Pn er forhelvede gul!!!!!!
Og nej de knapper er fine missclicker dem tit
Jeg er enig med dig i, at BMI stort set er ubrugeligt. Derfor undrer det mig også, hvorfor du henviser til en undersøgelse hvor man har brugt BMI som indikatoren for hele undersøgelsen.
Nå, men Tjepans fedt ser ud til at være lokaliseret på maven og brystet, hvilket kan være grundet for meget alkohol og dårlig mad, da det kan forstyrre hormonbalancen. Udover det, kan fedt lokaliseret på mave/bryst give større muligheder for at få hjertelidelser og sukkersyge.
Mht. din sidste kommentar omkring sygelig undervægt, kan jeg desværre ikke gøre andet end at ryste på hovedet...
EDIT:
" I prospektive undersøgelser er det fundet, at ud over kroppens totale fedtindhold er det specielt den abdominalt lokaliserede fedme (den såkaldte æbleform), der spiller en rolle for helbredskomplikationer som forhøjet kolesterol og blodsukker, type 2-diabetes og tidlig død, mens fedt på hofterne, som det især ses hos kvinder, ikke udgør en særlig risiko for følgesygdomme (Richelsen, 1991). Et dansk studie har vist forhøjede blodlipider og insulinniveauer ved selv mindre ophobninger af fedt i abdomen hos normalvægtige mænd (Richelsen & Pedersen, 1995). Den selvstændige helbredsskadelige betydning af den abdominale fedtaflejring er mest udtalt ved overvægt (25 kg/m²< BMI < 30 kg/m²)."
sundhedsstyrelsen.dk/publ/publ1999/fedme/Sektion1.htm
Men lad os droppe diskussionen og lad fokus komme tilbage på Tjepan. Det er et spændende projekt!
EDIT2:
Lige en tanke:
Jeg synes faktisk det er ret interessant, hvor forskellige "kropsidealer" man kan have fra den ene person til den anden:-). Kunne være sjovt at se en undersøgelse omkring lige netop det. Kunne forestille mig de fattige, dårligt uddannede, folk fra udkantsdanmark vil have et andet syn end uddannede, rige og folk fra det centrale Danmark.
Gl Tjepan!
Kjaer: Ved faktisk ikke om du har ret, vil nok gætte på at det vil variere mere i lavindkomstgrupperne i forhold til alder.
#mrkjaergtfoothread
BMI er jo selvsagt kun et pejlemærke og langt fra noget ideelt målebegreb.
Jeg havde en ven der dyrkede styrkeløft. Han var dødeligt overvægtig, udfra BMI selvom han ikke havde meget fedt på kropppen
Tak for opbakning!! :)
Fredag var en hård dag...
De 60 min med Thomas som piskede mig til døden er ikke bare sådan lige til at overleve!
5 min før vi var færdige med at træne så jeg cirka sådan ud
Så i dag er mine baller og ben helt gg. Overkroppen er også gg fra i torsdags..
Det er bare at klø på, man bliver faktisk i meget bedre humør mm. når man får en god form :)
Tjepan skrev:
Tak for opbakning!! :)
Fredag var en hård dag...
De 60 min med Thomas som piskede mig til døden er ikke bare sådan lige til at overleve!
5 min før vi var færdige med at træne så jeg cirka sådan ud
Så i dag er mine baller og ben helt gg. Overkroppen er også gg fra i torsdags..
GG Tjepan, keep going. Som dj-[k|cK skriver, så bliver man faktisk i meget bedre humør når man er i god form:)
Btw til Aspien, nu siger Tjepan at han er helt færdig i både nedre og øvre krop. Hvad er det bedste så at gøre i mens man er øm? Rest indtil man er helt klar igen, eller er der nogen bestemt regel for at du godt kan træne efter et vist antal dage/timer, selvom man stadig føler sig sindssyg øm?
Tænker bare hvad du mener er bedst da jeg både har fået at vide "du kan sagtens træne når du er øm bare fyr den af, det er godt for kroppen" og "når du er øm så er det tegn på at kroppen har brug for restitution".
Så kom vi igennem uge et, og der er allerede betydelig fremgang at spore.
Tjepans morgenvægt lød på 102,0 kg, så allerede efter første uge er der smidt 1,8 kg. Meget af dette vil selvfølgelig være væske, men der er uden tvivl også smidt en vis mængde fedt.
Form mæssigt er der også sket visse forbedringer, Tjepan har forbedret sin mobilitet, motorik, samt han har mødt op FØR det aktuelle møde tidspunkt. Så generelt en rigtig fin start på projektet.
Et af de store fokuspunkter, har været at holde Tjepan fuldstændig skades fri. Derfor har der været meget fokus på korrekt teknik, og udførsel af de forskellige øvelser.
Altså bliver Tjepan "oplært" ordentligt, da det efter min mening er utrolig vigtigt at have styr på sin teknik, før man smider sin klient ud i den helt store omgang "push/pull superset helvede".
Specielt en muskelgruppe har været enormt øm, Lændet. I programmet er der stor fokus på store compound bevægelser som aktivere hele coren, hvilket har resulteret i at Tjepan har gået som en gammel kone. Dette skulle i sidste ende gerne munde ud i en forbedret kropsholdning.
Kosten har næsten spillet hele ugen, der har været lidt fin justeringer i forhold til enkle måltider, men det er bagateller.
Fra i morgen vil der blive skruet op for tempoet, dog er vi stadigvæk i begynder fasen. Så teknik er i højsædet, da det værste for hele forløbet ville være hvis Tjepan pådrog sig en skade.
Mine forventninger til Tjepans fremgang i løbet af næste uge, vil være en forbedret kondi, endnu flere tabte kg, samt optimering af basis teknik. Kosten vil der ikke blive pillet ved, så længe der bliver tabt kg, og energien ikke er alt for dalende.
Der kommer løbende updates i løbet af næste uge.
Spændende projekt og fedt vi må følge med i det :-).
Er det muligt, at i vil smide hans kostplan op herinde?
Desværre nej, Fairyhair. Da personlig træning er mit erhverv, og kostplan/materiale er udarbejdet af mig, ville det ikke være smart at dele det offentligt.
Jeg giver selvfølgelig gerne et indblik i hvad Tjepan spiser/macro fordeling/kcal indtag.
@Aspien
Hvad vil et tilsvarende 12 ugers forløb koste hvis man skulle "booke" dig eller en kollega - bare sådan ca.
Jeg kunne godt tænke mig at høre hvordan macrofordelingen er med henblik på et fitnessforløb hvor det er vægttab der er i hovedsædet? :-)
Overvejer også et træningsforløb med personlig træner, så lytter også lige med her...
Vi har været i gang igen. Synes kroppen stadig kan mærkes fra sidste uge + jeg fik åbenbart straf for at komme for sent.
Aspien skrev:
Desværre nej, Fairyhair. Da personlig træning er mit erhverv, og kostplan/materiale er udarbejdet af mig, ville det ikke være smart at dele det offentligt.
Jeg giver selvfølgelig gerne et indblik i hvad Tjepan spiser/macro fordeling/kcal indtag.
Hvad koster et 12 ugers forløb som dette normalt?
@chrja @jarlstrøm @los_champ
Den pakke Tjepan har købt indeholder:
Træning 4 x ugentligt sammen med mig som personlig træner, hvor jeg vil agere motivator, korrigere teknik, samt stå for alt praktisk hvad ang. timing af pauser, trænings program etc.
Måling af fedtprocent hver 2. Uge
Kropsanalyse ved start og slut, forbedring af generel helbred, skades forbedring, kropsholdnings forbedringer, cm tabt / taget på, kg tabt / kg taget på.
Individuelt kost hjælp - skræddersyet kostprogram, og generelt hjælp til alt hvad angår ens kost.
Træningsprogram hver 4 uge, det kan enten være justeringer, eller et helt nyt program.
Har i andre spørgsmål er i mere end velkommen til at skrive enten her i tråden, eller i PM.
Priser sender jeg senere i dag pr. PM.
På forhånd tak for interessen.
Du må også gerne shippe pm til mig. Hvor befinder du dig i landet, og hvor langt væk er det muligt at bo for at få et lignende projekt sat i stand?
Randers :-)
jeg melder mig i koret - ship mig en PM.
Og evt kontakt til nogen d u kender i hovedstaden, der kan det samme.
Jeg kan klart anbefale Aspien.
Havde 3 måneders forløb med ham, og han kan virkelig motivere én. Havde ikke nået 10% af hvad jeg nåede med ham, hvis jeg selv skulle står for det. Derover er Thomas/Aspien en utrolig god og rar person (når han ikke pisker en!) :)
Alle pengene værd, og man kan opnå helt syge resultater, hvis man følger det han foreslår til punkt og prikke.
Jeg snakker pt. med Thomas om en ekstra omgang, dog ikke så intensivt som min sidste gang i Århus, så kunne være fedt hvis andre var klar på det også. (Så kan vi måske presse ham lidt på prisen ;)).
@Joanna47
Tusinde tak for de rosende ord. Det var en fornøjelse at arbejde med dig, og følge din forandring! Pisken samt incline HIIT løb, bliver du nok aldrig venner med. Men du ved jo det funker. ;-)
Vi ses nok snart igen til en omgang sved helvede!
Update på Tjepan
Vi havde vores tredje lower body session, og hvilken kanon fremgang der var at spore.
Sessionen startede ud med let opvarmning bestående af front foot elevated lunge uden vægt. Denne øvelse kommer Tjepan til at lave rigtig meget, da den er rigtig god til at løsne op i hoftbøjerne, og dermed være med til at forbedre grundlæggende teknik i mange øvelser f.eks. squat.
Første reelle øvelse(r) DB goblet squat - superset - glute bridge - 3x10 - tempo 4x1x2x0.
Her viste Tjepan en super fremgang i sin goblet squat efter blot en uge - kg mæssigt var han gået fra 8kg til 22kg, med markant forbedret form. Rigtig godt arbejde!
Glute bridge gik rigtig godt, dog haltede aktivering af glute en smule. Men det er trods alt normalt, da det ikke er en muskel man er vant til at aktivere. Det skal vi nok komme efter.
DB goblet squat
Glute bridge
Herefter gik turen ovenpå, hvor Tjepan skulle introduceres for triset (tre øvelser efter hinanden. Ofte samme muskelgruppe, eller antagonister)
Her var der quadriceps dominant benpres - superset - lying leg curl - superset walking lunges.
3x10 - tempo 4x1x2x0 i benpres / leg curl. Lunges 3x10 med hvert ben.
Walking lunges 
På daværende tidspunkt er Tjepan ved at være gået i total Zombie mode, og minimum drukket 2 liter vand, og frem mumlet "bussen er kørt" ca. 10-20 gange.
Jeg kigger på uret og ser (til min store fornøjelse) der lige nøjagtigt er 5 min. tilbage af vores session. Det skal selvfølgelig udnyttes 100%. Derfor vælger jeg at Tjep skal prøves af med en lille METCON bestående af:
Battle ropes 
Sprint på cykel 
Boksning all out
30 sekunder ved hver station ALL OUT, 30 sekunders pause efter hver runde. (en runde = alle tre stationer)
Herefter var Tjepan fuldstændig gg, og sagde sådan set bare underlige lyde.
En super god indsats i dag - så hviledagen i morgen er bestemt fortjent.
Derudover vil jeg sige tak for den store interesse omkring Tjepans forløb, det er med til at motivere Tjepan endnu mere.
Søndag kommer der update omkring diverse mål, og Tjepan vil sætte sine egne ord på de første to ugers arbejde.
Jeg kunne godt være interesseret.
Dog er jeg i tvivl om når jeg ser på billederne om i mener det er muligt at havde arbejde / fuldtidsstudie ved siden af ?
Det er det bestemt. Tjepan og jeg arbejder en time af gangen, fire gange ugentligt.
Det skulle have været på sjælland, kunne squ godt have brugt en personlig træner, især have begyndt for 3½ måned siden, det kunne squ have gavnet min spinkle krop.
Tak for svar !
Når man ser på billederne kunne det dog godt ligne at de resterende 23 timer i døgnet for Tjepan blev brugt på at kaste blod op, alt imens han forsøgte at komme ovenpå igen :)
chmpen85 skrev:
Det skulle have været på sjælland, kunne squ godt have brugt en personlig træner, især have begyndt for 3½ måned siden, det kunne squ have gavnet min spinkle krop.
Det kunne være vi skulle kigge på en sammen?
Så vidt jeg husker bor du i nærheden...
@chmpen85
Ja, desværre. Mine forløb foregår primært i østjylland/midtjylland.
Men det burde være muligt for dig at finde en kvalificeret personlig træner i København.
Bare husk at være kritisk!
@hamdenlange
De første 2-3 uger vil ALTID være enormt hårde (kommer selvfølgelig an på ens grundform, samt trænings erfaring) men i takt med at formen bliver bedre, skulle det gerne være til at holde til. Dog kan du godt forvente at trapper ikke ligefrem er din bedste ven efter de første par ben sessions. ;-)
Jones jeg er flyttet til Ishøj. Men altså er klar på at tage indtil byen hvis det er. Så kunne helt sikkert være klar
chmpen85 skrev:
Jones jeg er flyttet til Ishøj. Men altså er klar på at tage indtil byen hvis det er. Så kunne helt sikkert være klar
Du kan da ikke flytte væk igen!?
Hmm... Jeg får en del mere fritid (=specialeskriving) fra november, så vi burde kunne kigge på noget.
Lad os lige snakkes ved efter weekenden..
Mega fed tråd der også inspirerer! Nu ved jeg du poster billeder..... meeen, er der lidt understående over det? ;)
@ Aspien
Lige et sidespring, jeg er 192 cm høj, vejer 104 kg, fedtprocent 24. Er det muligt med den helt rigtige kost og masser af træning at nå en fedtprocent på 15 til 1. December. Det er et væddemål jeg er ved at aftale på plads. Men ingen af os aner hvad der er muligt fedtprocentmæssigt. Det sæk være hårdt og svært at nå ;-)
GL Tjepan!!
@Aspien
Hvad tager du for sådan et forløb som dig og Tjepan er igang med?
@Aspien
Du må meget gerne sende en PM med priser for et 12-ugers forløb ala. tjepan !?
GL Tjepan :)
Bliver det ikke svært at undvære alkoholen ;)?
Dejligt med kontinuerlige updates. fortsæt gerne. Det er rart at kunne leve sundt igennem andre - med succes, istedet for at starte en masse random projekter, der alligevel aldrig bliver til noget :D
Knish skrev:
@ Aspien
Lige et sidespring, jeg er 192 cm høj, vejer 104 kg, fedtprocent 24. Er det muligt med den helt rigtige kost og masser af træning at nå en fedtprocent på 15 til 1. December. Det er et væddemål jeg er ved at aftale på plads. Men ingen af os aner hvad der er muligt fedtprocentmæssigt. Det sæk være hårdt og svært at nå ;-)
GL Tjepan!!
Det vil være hårdt, men bestemt muligt. Kost / kcal indtag er alt afgørende for om du kommer i mål. Smid en PM, hvis du har andre spørgsmål.
Spændende. Jeg har sendt PM. sry for derail.
Bliv endelig ved med at smide billeder og opdateringer, da det giver andre blod på tanden. ;-)
Så den makrofordeling du sagde du ville dele? ;D;D;D; det er bare ren interesse
Er smøgerne droppet også? :)
Ønsker dig alt mulig GL!!
Ses i vejle mate :)
Allan
Heeej der!
Forløbet indtil videre har været super godt! I slutning af sidste uge havde jeg lidt svært ved at tage mig sammen og prioterede en smule anderledes i forhold til hvad jeg burde! Hvilket jeg selvfølgelig fortryder og nu skal straffes/belønnes for ;)
Ugen kommer til at se sådan her ud;
I dag har jeg trænet 0930-1030 med overkroppen - samt løb til opvarmning og til sidst som slog mig helt i hjel
Tirsdag, onsdag og torsdag træner jeg med Aspien på samme tidspunkt som i dag - i ugen her bliver der ingen hviledag onsdag men fredag laves om til en HEL trænings dag i stedet.
Fredag bosætter vi os på Munkebjerg Hotel om formiddagen. Dagen vil bestå af hårdt træning i Vejles smukkke omgivelser, svømmetræning i poolen, spa og sauna liren, lækker sund mad og fall tours om aftenen hvor vi begge selvfølgelig går videre i top 3. ♠♦♣♥
Som noget nyt så luncher vi TJEPANASPIEN snapchat - hvor vi giver løbende updates med billeder af fitness damer, dræber øvelser, pokersnaps med stacks og liret hænder og andet lir vi nu finder på!
Er der ikke noget med, at det er obligatorisk at sende nøgenbilleder med det der snaphalløj?
Jeg har ikke prøvet snapchat endnu, men er meget fristet efter afsløringerne om hvad det kan bruges til :-D
@OMGdreams
ja, har ikke røget siden forløb startet eller været i byen :)
- Tak
Mihan29 skrev:
@Aspien
Hvad tager du for sådan et forløb som dig og Tjepan er igang med?
Er der kommet svar på denne her?
Hvis du ikke vil ud med det offentligt må du meget gerne sende en PM, Aspien
Rokamp90 skrev:Mihan29 skrev:
@Aspien
Hvad tager du for sådan et forløb som dig og Tjepan er igang med?
Er der kommet svar på denne her?
Hvis du ikke vil ud med det offentligt må du meget gerne sende en PM, Aspien
Også gerne til mig
Tjepan og jeg har været igang i små 3 uger nu. Sidste uge var sløv i det, men det bliver der rettet op på fra i morgen.
nedenunder ses en fremgang i projekt "fit Tjepan" over de første 15 dage.
Jeg er selv pave stolt af de resultater vi har opnået indtil videre. Det viser virkelig hvad god kost, og intensiv træning kan medføre.
Stats den 29. september 2014:
Kampvægt: 103,8kg.
Bryst: 106cm
talje: 103cm
mave: 98cm
lår: 62cm
fedtprocent: 20,9%
Stats den 15 oktober 2014
Kampvægt: 100,3 kg.
Bryst: 97cm
talje: 94cm
mave: 90cm
lår: 62 ( ekstra stolt da det viser der er kommet masse på, selvom vi arbejder i forholdvist stort kcal underskud)
fedtprocent: 16,9%
Derudover har vi arbejdet rigtig meget med Tjepans generelle mobilitet/holdning, da det er det problem man ser blandt mange (specielt pokerspillere, desværre) som kan hindre end i optimal udførsel af mange øvelser.
Billedet nedenfor arbejder vi med rotator cuff / bag skulder:
Tjepan efter endt HIIT løb:
Nye updates i løbet af denne uge ang. målsætninger, og igangsættelse af hypertrofi træning.
Smid mig en PM, hvis der skulle være nogle spørgsmål.
Aspien
Fuck af det sygt så mange cm der er røget på så kort tid - jeg er dybt imponteret! Sølle 3 uger!!!! Hvordan ser det så ikke ud om 3? Og 9?!
WD!!
WP both. Keep the updates coming
Det er ikke blevet til mange billeder, af lækre damer og andet på snapchat. :D
Good work.
Uuuuuupdates plz. Også snapchat
Den der sofa har jeg set før :) :D
Det er en måned siden sidste update og i er halvvejs i forløbet, er det ikke på tide med en update? ;)
Så længe du ikke er bust, går det nok at vente på en update! :D
Joanna47 skrev:
Du er da ikke gået i stå Tjepan? :D
Ikke mange dage siden han måtte lave pizza snegle til frokost ;)...
de så ikke sunde ud
Ja, jeg er gået i stå med træningen :)
Jeg kom ned på 96kg, og det hele gik ret godt. Jeg mistede dog lysten efter at have kommet ned på en forholdsvis lav fedt %, og efter hvad der var planlagt skulle jeg blive med at være i kalorie underskud for at fuldføre programmet helt optimalt. Jeg fandt så løbende ud af at jeg nok ikke er den fitness jeg troede jeg vil være i stand til at være - vi har derfor valgt at sætte projektet på standby.
Alt i alt har trænings-ugerne været helt fantastiske og jeg har lært en del om hvor meget der egentlig skal til for at passe optimalt på kroppen! Det er hårdt arbejde og disciplin i allerhøjeste klasse.
Kan varmt anbafale Thomas Asp til alle dem som skulle være interesseret i at få styr på formen, det kan han helst sikkert. Det er udelukkede mig selv som ikke er disciplineret nok og ikke har den vilje styre der skal til for at ligne en million
Lol hvis du undlod at træne ben ville du få den helt rigtige "pyramide form!"
Pyramide-hentydningerne bliver slettet. AceKiller og Sanebys mudderkast bliver stående. PN-logic.
Drejer
Jeg har slettet de indlæg, som er blevet anmeldt, men du har da en pointe.
Jeg rydder lige lidt op i tråden :-)
Jamen er han ikke med i et pyramidespil?
@Ace der er jo nok en eller anden som bliver ved med at anmelde de pyramide-indlæg for en grund - om det så er en intern vittighed eller fordi han er med i noget pyramidespil bliver nok svært at finde ud af medmindre Tjepan eller en af hans bekendte selv kommer på banen.
Ærgerligt at se så mange projekter på PN gå i vasken, hvad enten det er Pokerrelateret eller fitness. Dette projekt havde formentlig langt flere følgere end de fleste pokerblogs/projekter herinde.
arigold skrev:
@Ace der er jo nok en eller anden som bliver ved med at anmelde de pyramide-indlæg for en grund - om det så er en intern vittighed eller fordi han er med i noget pyramidespil bliver nok svært at finde ud af medmindre Tjepan eller en af hans bekendte selv kommer på banen.
Ærgerligt at se så mange projekter på PN gå i vasken, hvad enten det er Pokerrelateret eller fitness. Dette projekt havde formentlig langt flere følgere end de fleste pokerblogs/projekter herinde.
Han har faktisk en åben facebook profil og der kan man så selv se om han er en del af det eller ej.
Ikke hvis man bruger ordet "pyramide" i en kommentar på hans profil.....
btw det må selvfølgelig være en fejl, at tuz har slettet indlæg som omtaler hans tilknytning til pyramidespil. Det er vel I den almene pokernetters interesse at vide, når en anden pokernetter er blevet en del af et pyramidespil. Kan jo være at han begynder at headhunte folk over pm eller lign.
Kan ikk lige fange hvad firmaet hedder på hans profil- nogen som kan hjælpe?
Jeg har svært ved at se, hvorfor andre PokerNettere har krav på at vide hvad folk laver privat?
Anyway, så handler tråden om Tjepans projekt i forhold til at komme i bedre form, og ikke hvilke projekter Tjepan ellers går og roder med. Tjepan har ikke nævnt noget om MLM, og deraf er der vel heller ikke fair at han skal stå på mål for det.
Det lyder til at der er stor interesse for at diskutere MLM, så lad os tage den i en ny tråd, så længe det handler om MLM og ikke enkelte personer der har valgt at blive sælger i det ene eller andet MLM firma.
Tråden lukket!