Træne kroppens balancenerve?

Hey guys

Nogen der har viden om hvordan man bedst træner kroppens balancenerve/generel balance?

At gå på line/bom bliver nok for kedeligt, så tænker en form for decideret træning.

Boksning eller kampsport forestiller jeg mig kunne være godt, men har i andre forslag?

skateboard

Du skal have dig et balancebræt. Fås i stort set alle sportsbutikker.

Balance bræt er også = ZZZzzZZzZZZZ

Balancebræt bliver også sygt tiltende! (Ihvertfald hvis man er en donk som mig)

Jeg tænker at al dans og gymnastik hjælper en hel del. Egentlig vil jeg sige at det meste bevægelse gør noget. Almindelig løb er nok ikke så gavnligt, men hvis du laver nogle øvelser der involvere retningsskift ofte... Evt noget med præcision.

Jeg synes det er meget godt. Jeg bruger mit til at træne mine fodboldknæ og så kan man jo se lidt tv imens, når man får styr på det. Selvfølgelig så er det ikke så aktivt som OP måske vil have det.

Ellers hjælper det også bare at være i generelt god form, Argyle har fat i noget af det rigtige :)

Alt dynamisk træning giver vel balance et eller andet sted. Jeg sqautter det har ihverfald givet mig en del bedre balance i min krop ... Lyder sikkert mærkeligt...men det har da givet lidt for mit vedkommen

Masser af øl og så ud på inliners :-P

Eller en bosu

Mosh Pit

Alt bevægelse vil hjælpe på din balance, men der er grundlæggende 3 bevægelser voksne laver forl lidt af, der kan styrke balance og kropskontrol

Forlæns rul, kolbøtter, salto osv

Sidelæns rul, at rulle udstrakt sidelæns

Spin, at snurre rundt på kontorstole, gynger mm


Laver du øvelser hvor dette inkorporeres vil din balance hurtigt forbedres.

Prøv at krydre eventuelle løbeture med at løbe på forskellige ting, fortove, tynde striber og sådan. Generelt lav din løbetur sjovere ved at løbe alt andet end ligeud næsten.

Det behøves ikke være kedeligt at gå på line :)

Yoga

Ballet. Det' lissom van Damme

Balancebræt, samt alt træning med vægte på ben.. eks. lunges, ballsquat, stepups med vægt på ben og den slags, hvor du styrker muskler i ben og omkring knæet.

Jeg har forbedret min balance via balancebraedt og TaekWonDo.

Tak for de gode bud gutter.

Jeg har et skidt tyndgepunkt til skateboard og surfing, selvom det er sjovt og en fin mulighed.

Jeg kunne godt finde på at bruge et balancebræt lidt, men vil også gerne have en sport.

Hvilken kampsport er bedst ifht at få mest kontrol over sin krop/forbedre sin balancenerve?

Desuden har jeg overvejet Yoga af andre årsager Mr.8000 - hvorfor er det også godt ifht balancen?

Jeg tror at hvis du vil fokuserer på balancetræning, så kunne en af disse 3 kampsportsgrene være et godt bud. Judo, Taekwondo og Tai Chi. Der er tale om 3 vidt forskellige typer af kampsport/selvforsvar, men de lægger alle tre en stor vægt på balanceevnen. I TaekWonDo bruger man meget benene og derfor er øget balance en essentiel del af træningsforløbet - det er jo ikke vildt smart, at gå på røven mens du er i gang med at udføre 'The Crane'. (Karate, I know :p)

I Judo handler det meget om at udnytte modstandernes balancecentre til egen fordel. Man bliver ekspert i at manipulere både sin egen balance, men også modstanderens. Der bliver også lagt stor vægt på de rigtige 'stands' (positioner) som, hvis gjort rigtigt, ændrer kroppens tyngdepunkt så man opnår optimal balance.

Tai Chi er jeg ret ubekendt med, men dets popularitet er stadig høj og hvis der er nogen kampsport der er indbegrebet af balance, så er det Tai Chi, hvilket også kommer til udtryk i dets grundfilosofi som omfavner ordene harmoni, dualitet og spiritualitet.

Håber det var lidt hjælp. :)

Jeg vil gerne lige tilføje at Judo kan være ret så fysisk udmattende og udfordrende, til tider direkte smertefuldt, men bedre selvforsvars-teknikker skal man lede længe efter.

Wii balance board + diverse tilbehør

@msm
Yoga er mere udfordrende end et balance bræt, derudover så får du lidt at de ting Dablam nævner i #13.
At du så bliver mere fleksible og får en større indre ro er jo bare et plus:)

Efter at jeg blev ved med at få fibresprængninger og andre småskavanker af at spille fodbold, begyndte jeg til yoga. Nu har jeg spillet hele året uden skader, længste periode i 6 år.

Det skal siges at jeg inden jeg begyndte på yoga var begyndt at styrketræne, så det er nok både yogaen og styrketræningen fortjeneste.

Slackline er nuts og skal prøves uanset tyngdepunkt!