Træning: Hvad kan man nå på 14 dage?

Nu er jeg relativt slank og relativt utrænet - og begyndte at debattere med en kammerat.

Hvis jeg kun havde 14 dage, hvad kunne jeg så nå, hvis jeg skulle træne maksimalt?

Reelt vægttab kunne måske komme på tale, men man kan vel slet ikke bygge muskelmasse på så kort tid?

Hvordan skulle man gribe det an?

Så det anderledes ud over 1 eller 3 måneder?


Jeg er rimeligt sikker på at jeg har grobund for et rimeligt godt bet her :)

Du kan sagtens bygge muskelmasse på 14 dage, det går stærkt i starten. Bare start stille ud så du kan holde til det og ikke overtræner/ikke giver restitution til dine muskler

Om der vil være en synlig forskel på 14 dage tvivler jeg på. Det er nok nærmere om du lige får poseret på den rigtige måde.

3 måneder med rigtig kost og god træning vil dog mene at man vil kunne se.

Ved dog at der er andre her på PN, der ved mere end jeg på området, så du kunne jo håbe de kigger forbi tråden :)

Hvis man har trænet meget, så kan man efter en mindre pause rykke sig meget på 14 dage... men som næsten utrænet bliver det svært at bygge synligt muskel masse på 14 dage .

@krikken, hvad skyldes det?

Tror det skyldes at hvis man har en grund masse så pumpes den relativt let op. Men uden så kræver det længere tid af bygge grund massen op.

KageKongen skrev:
@krikken, hvad skyldes det?

Muscle memory.
Jeg oplever om vinteren, hvor sommeren har stået i cardioens tegn, at jeg relativt hurtigt rammer min tidligere maks i styrkerummet.
Til gengæld er det et langt og sejt træk at skubbe til grænserne.
Det samme gør sig forøvrigt gældende i forhold til løbe-opstart om sommeren.

Hvorvidt man kan rykke noget som utrænet på 14 dage tror jeg nu godt, men det kommer også an på, hvad der skal rykkes.
Bænker du 50 kg, kan du vel godt stige 5kg, og det er ikke utænkeligt at du kan skære nogle minutter af en 10km tid hvis du starter fra nul, men jeg nægter at tro, du kan få synligt mere markerede muskler.

Men som Nitrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrram er der flere herinde, der kan give et langt mere kvalificeret svar.

Som utrænet vil man oftest i starten opleve en større muskelkraft uden der er sket ændringer i musklernes størrelse og/eller sammensætning. Dette skyldes dels bedre muskelkoordination og dels at man bliver i stand til at sende flere nerveimpulser ud til de enkelte muskelfibre (kaldes også neuralt drive).