Træning.. Søger opskrift på nuts proteinbar??

Hej..
Har lige bestilt en bøtte kasein protein som nedbrydes langsommere og derfor optimale proteiner til natten.. Det smager så ikke specielt godt og derfor vil jeg lave en slags protein barer.. nogen der har en nuts opskrift?

prøver lige at bumpe den her til aftenfolket..

Måske anabolic cookbook? Søg i Google og tag første link inde fra bodybuilding. DK :) der er også andre kageopskrifter og meget andet :) der står også kcal indhold osv...

Har ikke selv smagt disse, men lækre ser de ud.

Proteinbar

proteinopskrifter.dk/proteinbar

Så vidt jeg ved skal der bruges rigtig meget pulver for at få en nogenlunde mængde protein per bar.. Sidst jeg fandt en opskrift droppede jeg det igen da jeg så mængden af proteinpulver der skulle i, man har til virkelig mange shakes i den mængde..

Proteinbar med nødder?
:-)

Æd 2 hårdkogte æg inden sengetid UDEN BLOMMEN.

Tørre Ingredienser
2 kopper Havregryn Finvalset
30 Gram Peanuts ( U SALTET!! vask dem evt. i vand før )
30 Gram Mandler (Hakket til flager)
1 kop protein pulver ( 2-3 scoops ) ( Choko )
1 mellem håndfuld Rosiner/Tranebær
1 Tsk. Kanel

Våde Ingredienser
3-4 Spsk. Honning ( med top )
3 Store Spsk. Peanut-butter ( med top )
2 Spsk. Soyamælk/Mandel Mælk ( havde ingen af delene hjemme, så brugte ganske alm. vand )
60 Gram god mørk chokolade.
1 tsk. vanille sukker
3-4 Spsk. Æblemos :? ( Jep, du hørte rigtig.... )

Bland alle de tørre Ingredienser sammen i en mellemstor skål og rør godt rundt, Derefter blander du de våde Ingredienser sammen i en mindre skål og en tur ind i Microen på en 30-40 sek, tager skålen ud og rører godt rundt og ind i Microen i en 20-30 sek og du rører rundt igen indtil massen er ensartet, du blander nu den ensartede masse op i det tørre og rører godt rundt indtil det ligner har ligner og har en konsistens som julekugler/ kokuskugler. Så putter du " Dejen ned på et stykke bagepapir der i forvejen ligger i en stor bøtte ( 30x20 ) og ælter dejen ud så den er ca 1 cm tyk og har æltet/trykket den så langt ud man nu kan.
Ind i køleren i en halv time og de er klar til at blive spist..

Nitrrrrrram skrev:
Så vidt jeg ved skal der bruges rigtig meget pulver for at få en nogenlunde mængde protein per bar.. Sidst jeg fandt en opskrift droppede jeg det igen da jeg så mængden af proteinpulver der skulle i, man har til virkelig mange shakes i den mængde..

Det jo så netop for at undgå at drikke shakes at jeg spørger efter opskrifter..

tak for svarene..Så er det jo bare igang med at prøve nogen af dem af.:-)

Hvilket mærke er det casein du har købt? Jeg købte noget rigtigt hæsligt noget på et tidspunkt (kan ikke huske mærket), så jeg valgte at prøve noget andet:

www.fitnessnord.com/optimum-nutrition-100-casein-1-8-kg.html

Det smager vanvittigt godt, både i banan og chokolade variant. Har desuden også skiftet mit whey protein til det der mærke, og det spiller lige så godt. Kan kun anbefales.