Hejsa PN
Selvom jeg ikke spiller ret meget poker mere, så følger jeg stadig med herinde og har lagt mærke til at der sidder folk med stor viden om mange forskellige emner, Den vil jeg forsøge at udnytte :)
Jeg spillede rigtig meget poker i en årrække, og selvom jeg altid havde været tynd som en ål, så formåede en varieret kost der bestod af pizza, burger og McDonalds at ødelægge det fremragende stofskifte jeg ellers havde.
Her snakker vi altså denne kost over flere år, som betød at jeg gik fra 75-80 kg til 4-5 år senere at veje 105 kg...
Hvordan det kunne gå så galt, tjaa er trods alt 187 cm, og det var jo over lang tid, så man føler bare ikke det ændrer sig helt vildt...
Da jeg stoppede med poker skulle jeg have fyldt alt den tid jeg havde brugt på det, ud med andre ting, en af dem endte med at blive træning. Det er efterhånden 2.5 år siden nu, hvor det første år måske ikke var 100% fokuseret. Men det sidste 1.5 år har jeg virkelig trænet hårdt, og har også tabt det meste af vægten igen (vejer 89 kg nu) og opbygget en pæn muskelmasse.
Så hvad er problemet? Ja det ligger i at jeg simpelthen ikke kan tabe det sidste fedt på maven, og få de forbandede mavemuskler frem ligemeget hvor FKN hårdt jeg træner dem. Det er egentlig derfor jeg spørger om hjælp , fordi jeg har simpelthen ikke nok forstand på jeg bør gøre for at komme af med det. Kan nævne at jeg måler 95 cm om livet :/.
Jeg træner i øjeblikket med 2 målsætninger, først og fremmest at smide det sidste mavefedt/få mavemusklerne frem, men samtidig også at fortsætte med at opbygge muskler, så jeg spiser nogenlunde stramt og får i alt fald ikke de kalorier jeg burde hvis det udelukkende var for at opbygge muskler (i stedet snyder jeg og drikker de der proteinshakes fitness world har - good/bad?) når jeg har styrketrænet, og prøvet at spise godt med protein. Det er selvfølgelig 2 modstridende mål, og kunne godt bruge lidt vejledning til hvad jeg burde gøre, evt specifikke øvelser jeg burde lave.
Hele min træning har været bygget op om at jeg ville ændre min livsstil, og at jeg var helt med på at det ville tage tid at nå mit mål eftersom jeg stadig får en cola eller to om ugen, og ikke forbyder mig selv at spise noget usundt engang i mellem. Jeg tror ærlig talt heller ikke det er her mit problem ligger, jeg tror simpelthen min træning ikke er effektiv til det jeg prøver at opnå.
Sådan hurtig rundown af min kost
Morgenmad er som regel noget skyr (oftest), rugbrød med røræg/fuldkorns toastbrød med leverpostej, måske en gang i ugen 2 rundstykker med skrabet smør.
Frokost er som regel rugbrød/fuldkorns toast, så har jeg til hvis jeg er sulten altid æble, banan og nogle gulerødder med.
Aftensmad er meget forskellig, kæresten er ikke træningsfreak og sjældent vi orker at lave 2 retter, men laver oftest sådan nogle grøntsagsmix man kan købe med blomkål, broccoli og gulerødder til. Vi spiser vel ude 1 - 1.5 gang i ugen, og her mener jeg restaurant og ikke McD eller sådan.
Drikker 90% af tiden vand, og prøver at holde mig på 2 små dåse colaer om ugen (drak vel 3L om dagen før) :D
