Trænings skade

Jeg har trænet skuldre for en uges tid siden, indtil at jeg vist fik forstrukket en muskel? Det er ikke så slemt, men har bare valgt at holde pause, for ikke at gøre det værre.
Hvad kan jeg gøre, for at hjælpe heling processen igang? magnesium, massage, , ?

Ikke fordi jeg har noget imod at folk generelt opretter ret random offtopic indlæg, men var der seriøst ikke noget på google?

forums som motion-online og diverse vægttræningsforums er langt bedre, men siden du poster her kan jeg rapportere mine google-resultater.

De fleste er enige om at løsningen på dit problem er at holde skulderen i ro i så lang tid som der er nødvendigt. Fra 1 uge til 1 hel måned virker som standarden. Herefter er det vigtigt at du MEGET langsomt og nænsomt starter med at træne området op igen, der sker rigtig mange skader fordi folk begynder for hurtigt igen.

Derudover anbefales der også at hvis smerten fortsætter at du tager til din læge for at være sikker på det er en forstrækning og ikke noget mere alvorligt.

Der er 100% noget, hvis man søger på google, men i det at jeg ikke ved hvad der er sket("forstrukket en muskel?"), så ved jeg heller ikke hvad jeg skal søge på.

okay tak, er der noget medicin jeg kan tage, for at det tager kortere tid? fx magnesium?

edit: gad ikke til at oprette profil på et andet forum, hvis jeg kunne få et hurtigt svar her

Man behøver ikke oprette profiler for at læse med på bodybuilding.dk motion-online netdoktor, whatever.

Jeg siger bare at chancen for kvalificeret hjælp er 10-doblet på de andre forums, tænk hvis jeg gik ind og postede en HH inde på motion-online? Den ville jo nok blive besvaret, men herinde er det jo langt større chance for at folk faktisk ved lidt om det :)

"Der er 100% noget, hvis man søger på google, men i det at jeg ikke ved hvad der er sket("forstrukket en muskel?"), så ved jeg heller ikke hvad jeg skal søge på." <- hvis du ikke fik læst det, så jo, jeg skal ind og oprette en bruger der inde nu. ellers tak

Ved ikke hvad du kan gøre for hjælpe heling processen i gang... Men du må endelig ikke forhaste dig, så bliver det bare værre. Og du skal selvfølgelig ligge stille og roligt ud ved genoptræningen...

Og kunne forestille mig at det er sket fordi du ikke har varmet musklerne op. Det er utroligt vigtigt lige at bruge det ene minut det tager at varme op...

If only there was somebody we could call....
Somebody with experience and training in this matter......
An electrician?? No, that's not it.... The postman? No....

CALL A DOCTOR!!!


Seriøst at spørge random folk til råds om træningsskader, der kan vise sig at være alvorlige, ISÆR hvis det blive grebet forkert an nu, er helt væk.
Selvom du mener det ikke er så slemt nu, kan du risikere det udvikler sig skidt, især hvis du går for hurtigt i gang igen.