Trænings spørgsmål (krop)

Hej

Hvis man benytter weight gainer, hvor meget træning kræver det. Og skal man dyrke cardio samtidig for ikke at tage på i fedt.?
Aner intet om det.
Jeg er 188 høj og vejer 80 kg. Er kun småfed på maven 😞

Lad være med at bruge weight gainer, det er spild af penge og kalorier, som alligevel kun sætter sig som fedt hvis du får for mange af dem. Spis varieret ca 6 gange om dagen og sørg for at få protein nok (25-30g i hvert måltid). Træn hårdt og sov godt :)

Weight gainer kan imo kun bruges, hvis du har problemer med at få de kcal du skal bruge for at tage på. Hvis du er normalt bygget, er det nok med hård træning og en alm. bulking diet uden weight gainer. Men kan du ikke spise nok til at du tager på imens du træner kan det godt bruges til at supplere din almindelige kost.

Weight gainer er kun for underernæret eller folk der ikke kan finde ud af at spise igennem!

Weight gainer < Peanut butter ♥

TonyAndGabe skrev:Lad være med at bruge weight gainer, det er spild af penge og kalorier, som alligevel kun sætter sig som fedt hvis du får for mange af dem. Spis varieret ca 6 gange om dagen og sørg for at få protein nok (25-30g i hvert måltid). Træn hårdt og sov godt :)

Vrøvl.

Hvis målet er at tage på i vægt eller ikke tabe, så er weigh gainer er en god ide.

Det har hjulpet mig til mit mål at komme op på 75 kg. Er 174 cm.

Men nu vil jeg fokusere på at gaine muskelmasse efter min deloadperioden hele september måned.

Hugging Gun skrev:

Hvis målet er at tage på i vægt eller ikke tabe, så er weigh gainer er en god ide.

Det har hjulpet mig til mit mål at komme op på 75 kg. Er 174 cm.

Men nu vil jeg fokusere på at gaine muskelmasse efter min deloadperioden hele september måned.

Fordi jeg er også lige blever operet..

Jones-DK skrev:

Hvorfor vil du køre deload en hel måned?

Hijack:

Jeg brækkede mig i går i fitness, efter at lave frontsquat x 3 a 10.... Og let, let dødløft (opvarmning) derefter... Jeg havde spist masser af mad og drak juice/vand-kombi.

Hvad skete der med min krop? Er vant til træning...

Miller skrev:Hijack:

Jeg brækkede mig i går i fitness, efter at lave frontsquat x 3 a 10.... Og let, let dødløft (opvarmning) derefter... Jeg havde spist masser af mad og drak juice/vand-kombi.

Hvad skete der med min krop? Er vant til træning...

Du manglede at drikke weighgainer..

Miller skrev:Hijack:

Jeg brækkede mig i går i fitness, efter at lave frontsquat x 3 a 10.... Og let, let dødløft (opvarmning) derefter... Jeg havde spist masser af mad og drak juice/vand-kombi.

Hvad skete der med min krop? Er vant til træning...

Nu er jeg hverken læge eller anden form for ekspert, men vil tro du skal give en del mere information og formentlig søge egen læge hvis du skal have et brugbart svar.

Miller skrev:Hijack:

Jeg brækkede mig i går i fitness, efter at lave frontsquat x 3 a 10.... Og let, let dødløft (opvarmning) derefter... Jeg havde spist masser af mad og drak juice/vand-kombi.

Hvad skete der med min krop? Er vant til træning...

Nu er jeg hverken læge eller anden form for ekspert, men vil tro du skal give en del mere information og formentlig søge egen læge hvis du skal have et brugbart svar.

TonyAndGabe skrev:Lad være med at bruge weight gainer, det er spild af penge og kalorier, som alligevel kun sætter sig som fedt hvis du får for mange af dem. Spis varieret ca 6 gange om dagen og sørg for at få protein nok (25-30g i hvert måltid). Træn hårdt og sov godt :)

"Træne hårdt" er vel det eneste brugbart du fik skrevet:

FIk meget kvalme/svimmelhed og var ved at gå i brædderne... Efter jeg fik kastet op, gik det i sig selv igen

Miller skrev:FIk meget kvalme/svimmelhed og var ved at gå i brædderne... Efter jeg fik kastet op, gik det i sig selv igen

Du har nok bare spist noget dårligt mad, som din mave ikke var tilfreds med.

Måske det kan være noget med mængden, da jeg fik 3dl havregryn + en dobbeltdækker med rejesalat... Men 1½ time inden træning... Det var ganske fint og ufortæret da det kom op... Havregryn/mælk/rejesalat kombo.

føj en klam kombi, kan godt forstå din krop ikke kunne lide det

Weightgainer giver lige så lidt mening som at spise carbs i pulverform, med mindre man har absurd svært ved at få kalorier nok, i et sådan tilfælde ville jeg dog nok foretrække at drikke kakaomælk eller andet der trods alt smager bedre. Eller drikke en liter mælk og spise en pose vingummibamser, er også bedre. Eller blende havregryn og blande det med protein pulver ville jeg også til hver en tid foretrække.

Det lyder ikke til, at OP behøver WG.
Personligt er jeg meget kræsen(kan ikke lide kakaomælk og rene WG-shakes) og bliver mæt efter bare to skiver franskbrød, så jeg har haft fin succes med at putte noget WG i bl.a. smoothies/skyr/græsk yoghurt hvor smagen ikke ændrer det store, for derved at komme op på det antal kcal, som det kræves for at holde vægten/gaine en lille smule. Men som andre påpeger, så er det ikke den optimale løsning.

@jannik_pro
Hvor anskaffer du dig en god Peanut butter?

brækkede mig under vig festival .... 15 fadøl og 8 sommersby og nogle shorts .... blandet godt rundt

superKrikken skrev:

brækkede mig under vig festival .... 15 fadøl og 8 sommersby og nogle shorts .... blandet godt rundt

superKrikken skrev:

brækkede mig under vig festival .... 15 fadøl og 8 sommersby og nogle shorts .... blandet godt rundt

langeløg skrev:


Kan godt forstå, din mave ikke reagerede så godt på shorts.

Jeg tænkte nok at der ville komme en del forskellige meninger om det emne :)
Jeg tror dog at jeg holder mig fra WG så, og måske bare spiser noget mere mad.
Det er svært når jeg gerne vil tabe mig på maven, men gerne tage på, på resten af kroppen..

Ped125 skrev:Jeg tænkte nok at der ville komme en del forskellige meninger om det emne :)
Jeg tror dog at jeg holder mig fra WG så, og måske bare spiser noget mere mad.
Det er svært når jeg gerne vil tabe mig på maven, men gerne tage på, på resten af kroppen..

Som næsten alle andre siger, så drop Weight Gainer. Det er penge ud af vinduet for 95+% af mennesker. Lig i et lille kalorieoverskud dagligt, skru op for dit proteinindtag og giv den gas nede i centret, så skal der nok ske ting og sager.

Det kan ikke rigtigt lade sig gøre at "pletforbrænde" fedt - enten taber du fedt over hele kroppen (præcis hvordan og hvor hurtigt de enkle steder afhænger af din genetik) eller også tager du fedt på (igen, genetisk bestemt).

Gå ned og få lavet dig en kostplan/træningsplan. De bedste penge du kan smide hvis du vil en lille smule med din træning..

Du kan træne her fra til år 2020. Hvis du ikke har styr på hvad du får i munden, så kommer der hverken sixpack eller muskler.

Så ned i dit lokale center og tag en snak med dem om dine mål. Koster ca 500 - 800kr.

Drop WG. Hvis du gerne vil tage på så drik kakao fra lidl 800 kcl for en L. 8 kr,- :)

Kamstrup skrev:Gå ned og få lavet dig en kostplan/træningsplan. De bedste penge du kan smide hvis du vil en lille smule med din træning..

Du kan træne her fra til år 2020. Hvis du ikke har styr på hvad du får i munden, så kommer der hverken sixpack eller muskler.

Så ned i dit lokale center og tag en snak med dem om dine mål. Koster ca 500 - 800kr.

" Du kan træne her fra til år 2020. Hvis du ikke har styr på hvad du får i munden, så kommer der hverken sixpack eller muskler. "

Hvad er det da for noget vrøvl.. Du får det til at lyde, som om at det ikke er muligt at få en god krop uden en kost plan.

Almen sund fornuft er en god start.

Ukrudtssluger skrev:Det lyder ikke til, at OP behøver WG.
Personligt er jeg meget kræsen(kan ikke lide kakaomælk og rene WG-shakes) og bliver mæt efter bare to skiver franskbrød, så jeg har haft fin succes med at putte noget WG i bl.a. smoothies/skyr/græsk yoghurt hvor smagen ikke ændrer det store, for derved at komme op på det antal kcal, som det kræves for at holde vægten/gaine en lille smule. Men som andre påpeger, så er det ikke den optimale løsning.

@jannik_pro
Hvor anskaffer du dig en god Peanut butter?

Fakta har en økologisk en til 19,95,- den er faktisk ganske udemærket, ellers bruger jeg som regel myprotein.dk da jeg altid køber større mængder ad gangen :)

Lean gainer fra bodylab er også et udenmærkedet produkt til folk som har svært ved at opnå nok kalorier i hverdagen. Dog på ingen måde nødvendigt. Som nævnt i tråden kan du ikke forbrænde fedt på maven og øge massen på resten af kroppen. Accepter du hen over efteråret og vinteren øger fedtprocenten en smule i takt med muskelmassen også øges igennem et kalorieoverskud ( og træning selvfølgelig). Afhængig af din form, vælger du på et tidspunkt omkring foråret, at ligge i et marginalt kalorieunderskud og står dermed sommerklar.

Rimelig basic viden, som meget let kan erhverves på eksempelvis Her

Lige et hurtigt spørgsmål, kan man træne ben selvom den er stadig lidt øm. Den er ikke lige så øm som for to dage siden, men jeg kan mærke at jeg trænede den for 4 dage siden efter en pause på 2 måneder.?

Den her tråd er lol fra start til slut

Hugging Gun skrev:Lige et hurtigt spørgsmål, kan man træne ben selvom den er stadig lidt øm. Den er ikke lige så øm som for to dage siden, men jeg kan mærke at jeg trænede den for 4 dage siden efter en pause på 2 måneder.?

Ja