Hej PN.
Situationen er den, at jeg spiller fodbold på Alexkp niveau, bare med en smule mere succes ;-), men jeg føler at mine ben er rigtig trætte/tunge efter meget kort tid, og jeg ved ikke, hvad dette skyldes?
Skyldes det bare, at jeg ikke er i særlig god form og bare skal til at løbetræne noget mere eller kan det skyldes noget andet?
Det skal siges at jeg først er begyndt at træne regelmæssigt igen i denne sæson(startede træning i februar 1-2 gange om ugen) og de seneste par år bare spillet kampe og hyggebold en gang om ugen og udover dette cyklet dagligt ca. 8 km.
Jeg føler ikke selv jeg er i god form, men er i bedre form rent konditionsmæssigt end jeg har været længe, men benene gider ikke rigtig være med.
På forhånd tak.
/brugernavnet
Trætte ben?
Jeg har døjet med det samme. Dog er jeg i ringere form, end det lyder til, at du er :-)
Det har hjulpet mig en del at lave strækøvelser. Især balle musklerne faktisk, men også foran og bag på lårene. Jeg lavede lange stræk af ca. 40 sekunder pr. muskel tre gange. Dette gentog jeg så mange gange om dagen som muligt.
Træner du stadig kun 1-2 gange om ugen? Såfremt det er tilfældet, så er de uger med kun én gang (+ kamp) kun nok til, at du holder den dårlige form ved lige, og det kan være grunden til, at du føler du har tunge ben.
Hvis du kun træner 1-2 gange om ugen, burde du ikke have et restitutionsproblem. Nu skal jeg ikke gøre mig klog på hvor hård jeres træning er, men hvis du spiller serie-fodbold og kun træner 1-2 gange om ugen, er det højst sandsynligt ikke nok til at du kommer i form.
Men ja, det at du får trætte ben, skyldes nok at du ikke er vant til at spille fodbold og dermed belaste dine benmuskler. En løbetur eller tre om ugen ville nok ikke skade.
Jeg kender det godt selv, hvis jeg kommer tilbage fra en længere skade, hvor jeg ikke har kunne holde min form ved lige, er benene som regel ret tunge i starten.
Form af hvad?
Jeg kunne snidt komme i form til bold bare ved træning 3 gange på 5 uger samt kamp i weekenden.. Mere skulle der ikke til for at ben og kondi var fin til serie 4. Skal dog siges at når fodbolden holdt pause, så spillede jeg bordtennis 2-4 gange om ugen...
Lyder til du er gammel? ;)
OP du er bare i dårlig form. Løb mere eller piv mindre - det bliver bedre jo mere du træner :-)
@7913 kan du ikke lige linke til den artikel som understøtter at strækøvelser skulle have en gavnlig effekt i forhold til trætte ben ;)?
Grunden til du føler det virker er at benene bliver bedre til at klage belastningen når du træner, ikke fordi du strækker ud. OP kunne også spille yoyo 3 gange om ugen ved siden af hans fodboldtræning og efter tre måneder vil han have mindre tunge ben, men det betyder altså ikke at spille yoyo hjælper mod doms i benene.
kort version: strækøvelser er fint, det hjælper bare ikke mod doms.
frostbolt skrev:
OP du er bare i dårlig form. Løb mere eller piv mindre - det bliver bedre jo mere du træner :-)
@7913 kan du ikke lige linke til den artikel som understøtter at strækøvelser skulle have en gavnlig effekt i forhold til trætte ben ;)?
Grunden til du føler det virker er at benene bliver bedre til at klage belastningen når du træner, ikke fordi du strækker ud. OP kunne også spille yoyo 3 gange om ugen ved siden af hans fodboldtræning og efter tre måneder vil han have mindre tunge ben, men det betyder altså ikke at spille yoyo hjælper mod doms i benene.
kort version: strækøvelser er fint, det hjælper bare ikke mod doms.
Nogen skal løbe mere, andre skal lære at sætte flere kommaer,,,,,,men sådan er vi jo så forskellige.
Grunden til du føler det virker er at benene bliver bedre til at klage belastningen når du træner ikke fordi du strækker ud.Lol, bliver helt svimmel af at læse denne sætning (eller forsøge derpå).
Det ændrer dog ikke på at formen er OP's problem: løbetræning, løbetræning, løbetræning, bacon og is, løbetræning.
Sick, du fandt kommafejl på internettet!
Good job.
PS. Efter at have læst det igen, kan jeg se der også er en stavefejl.
frostbolt skrev:
OP du er bare i dårlig form. Løb mere eller piv mindre - det bliver bedre jo mere du træner :-)
@7913 kan du ikke lige linke til den artikel som understøtter at strækøvelser skulle have en gavnlig effekt i forhold til trætte ben ;)?
Grunden til du føler det virker er at benene bliver bedre til at klage belastningen når du træner, ikke fordi du strækker ud. OP kunne også spille yoyo 3 gange om ugen ved siden af hans fodboldtræning og efter tre måneder vil han have mindre tunge ben, men det betyder altså ikke at spille yoyo hjælper mod doms i benene.
kort version: strækøvelser er fint, det hjælper bare ikke mod doms.
Hvor i alverden læser du noget om artikler? Jeg skriver blot til OP, at jeg har haft en effekt af at strække mine gamle trætte muskler lidt ud.
I mit tilfælde er det slet ikke som du beskriver det. Jeg spiller hyggefodbold - ingen træning, blot kamp en gang om ugen, så jeg tvivler på, at min bedring skyldes, at min krop er kommet i bedre form, lol
Og siden du nu fisker efter en artikel fra mig - hvor er dine egne links? Du udtaler dig ret skråsikkert!
Oplever du indimellem at dine ben er varme og/eller hævede i disse perioder?
Strækøvelser er fint hvis man ønsker at blive mere smidig, hvis man ikke ønsker at blive mere smidig, ja så er der ingen grund til at lave strækøvelser.
Jeg er nok ikke det man betegner for gammel (27), men det har nok noget med at jeg skal løbetræne ved siden af. :-)
@frostbolt
Synes ikke jeg piver? Er bare i tvivl om det kan skyldes andet end dårlig form, men sådan er det med begreber. ;-)
@Jizzlen
Nej, det synes jeg ikke jeg har oplevet.
@Ipeemypants
Ja, vi træner to gange om ugen og kamp normalt 1 gang om ugen.
@CDJ
Du er nok spot on, som man siger. Men vores træning er nok i den høje ende når det kommer til hvor hårdt og intenst det er.
Opvarmning, eller mangel på samme, kan også være en del af forklaringen.
Varmer man ikke relativt grundigt op - og/eller starter man træningen med anaerob power (korte intensive distancer) uden grundig opvarmning, kan det - sagt på dansk - fucke dine ben op ;)
@7913
Fordi det er en gammel myte, at strækøvelser har nogen indflydelse på DOMS (tunge/trætte ben)
Hvis du gerne vil læse mere om det, så kan du Google "udstrækning og doms". Her er f.eks. det første link.
news.bodylab.dk/artikler/800-doms-forsinket-muskelomhed
Når du spiller en gang om ugen, så bliver dine muskler bedre tilpasset til at klare belastningen.
@brugernavnet
Det var måske liiige hårdt nok at sige du piver, min pointe er at du skal træne mere enten fodbold eller løb og så vil det (højest sandsynligt) forsvinde af sig selv.