Udstrækning: skulder?

Hvordan strækker man sin skuldermuskel ud? Kan simpelthen ikke lige komme på en god metode :)

Læg højre/venstre arm over venstre/højre skulder, pres med den frie hånd på albuen.

Tag din højre arm op over hovedet, hold den som et "A", rør venstre skulder med højre hånd og pres hovedet tilbage mod armen.

Lidt svært at skrive. :P Men prøv dig frem!

Tak! Tror jeg forstår det;)

@ cawbow..

hvis der er en væg tilstede kan du også gøre like this:

1: stå med fronten mod væggen..
2: placer din højre arm mod venstre, helt ind til dit bryst og hold venstre arm nede langs din side.. skub dig selv ind mod væggen.. <-- lol (dette strækker ydersiden af skulderen)

Indersiden:
1: stå med fronten mod væggen.
2: placer din højre arm i vandret position mod højre (så du ligner en cyklist der vil svinge til højre)
3: pres armen mod væggen.

Enjoy yourself!


Som før sagt er det svært at ´skrive, derudover skulle du måske have strukket ud ligeefter belastningen da du så stadig er varm :)