Væddemål: Løbe længst på 2 måneder

Hey PN

Der må være en enkelt løbe-guru eller to derude!

Jeg har lavet et væddemål med en person jeg læser med på uni! Væddemålet går ud på følgende:

Den af os, som den 31.08.11 har løbet længst har vundet. Vi har lavet en aftale om et forhold på 0.7:1 på vores kilometer, således at når min medstuderende har løbet 7 km, skal jeg løbe 10 for at gøre det til uafgjort. Vi bruger en tracker som måler hvor langt vi har løbet.

Mit spørgsmål til jer er så:
Hvordan formår en person med en praktisk talt ikke eksisterende kondi at løbe så langt som muligt på 55 dage? Det skal siges jeg ikke er overvægtig, men som sagt har jeg ikke trænet/whatever igennem det sidste år. Hvordan griber jeg det bedst an?

Må i bruge lige så lang tid i vil hver dag? hvis ja, så skal du jo bare bruge så mange timer du kan om dagen ? ingen grund til at løbe 5km på 20min når du kan gå/lunte 10km på lidt over en time...

Hvis almindelig gang også tæller med, kan du få masser af KM i benene, det afhænger af hvor meget tid du vil bruge kontra hvor vigtigt det er for dig at vinde.

Skal det være "rigtigt" løb så mange kort ture er vejen frem. Det er betydeligt lettere for kroppen at løbe 3km morgen og aften end en 6km tur.

Læg hårdt ud så han opgiver hurtigt.
Altså ikke så du overbelaster noget men kom tidligt i gang.

Hvis du vil cheate, så er det vel bare op på cyklen med max 7-8-9 km/t.

Ellers så lyder 3 km om morgen + aften som det mest sikre. 10 km er alligevel pænt langt, så vil hellere sørge for at kunne løbe hver dag.

Hvis man skal løbe både morgen og aften er det vigtigt at man på intet tidspunkt på turene kommer op og får for voldsom en belastning, da kroppen, især hvis man er utrænet, ikke kan restituere så hurtigt. Hvis man ikke normalt løber ville jeg ikke anbefale 2 ture, jeg ville hellere løbe 6km ud i et.

Start ud med 5-6km'er pr. dag, 5 dage om ugen. Du kan så øge distancen pr. tur med ca. 0,5km'er pr. uge du får trænet. Efter de første 3-4 uger kan du også begynde at løbe 6 dage om ugen hvis du ønsker at øge mængden. Dog vil jeg altid anbefale at du min. har en fuldstændig fridag hver uge.

De fleste af disse ture bør foregå i restitutionstempo, for at du skal kunne holde til mængden, dette vil sige at du ikke skal over 70% af din max. puls, har du ikke et pulsur bør du istedet tænke over at tempoet ikke skal være højere end du ubesværet kan snakke imens.

Et par af turene hver uge kan så foregå i det man kalder grundtempo (hvis du ønsker lidt afveksling, men er selvfølgeligt sikrest bare at køre alle turene i restitutionstempo), her kan du belaste dig selv lidt mere, men du skal stadig ikke op i nærheden af hvor du føler du kommer i ilt underskud.

Kan man ikke nå at være med i bet :-) hvad tracker bruger i ?
.. Kunne være sjovt at lave en pn udgave af dette ,finde en gruppe på 10 mand
Der hver ligger 100$ og de der kan løbe/gå mest på 30 dage vinder evt en top 3
Obv skal der findes en måle enhed evt runkeeper til at holde status

Tjae.. det kræver ved noget GPS ur af en art, og sådan noget ligger jeg ikke inde med, ellers var jeg klar-pirat DVDmand ;)

@NesleiN
Smartphone + Endmondo App = tracking


Dog enig med Razga at snyd ville være super let, med langsom cykling

@DaBLAM
Uha, så kan jeg sgu godt være med, hehe ;)

Tjae, hvis folk vil snyde, så kan man sgu næsten gøre det med hvad som helst.

@DVDmand: Jeg er 100% frisk på et sådan bet.

Det eneste problem er at det eneste jeg har der tracker er mit Garmin FR60, og da jeg endnu ikke har kalibreret det kommer der ca. 5% oven i den reele distance. Dette er dog meget stabilt, og derfor til at fraregne.

Derudover kan jeg selvfølgeligt også bare få taget mig sammen og få kalibreret det inden et evt. bet :P

Jeg er heller ikke helt uinteresseret i et sådant bet.

Jeg er også top frisk på sådan et bet :).

Jeg kan også sagtens være frisk på et bet.

Hvad regner I med I kan nå op på?

En utrænet har jo 0 chance for i forhold til en der allerede er i god form?

Hvis man tog sig sammen, så 20km om dagen vil jeg tro.