Denne tråd er for overskuelighedens skyld og forhåbentligt uden derail. Det er fortsat fra denne tråd:
www.pokernet.dk/forum/vaegttabsbet-foer-ferie.html
For at huske, hvad det drejer sig om, og hvilke mål de forskellige folk har, så er her copy/paste fra den oprindelige OP:
Nu har jeg bestilt ferie til 22.august, men jeg har samtidig levet alt for godt her i sommerperioden. Jeg vil jo gerne være bekendt at vise mig på stranden på Malta, når vi kommer så langt...
Så der er en måned til. Er der andre, der kunne have interesse i at tabe sig i det tidsrum? Så kunne vi motivere hinanden løbende?
Jeg selv er på 81.0 kg her til morgen, og jeg ved ikke helt, hvor langt jeg skal ned, men "Shoot for the moon, then if you miss you'll still end among the Stars!". Så jeg tænker egentlig 71.0 kg, hvilket samtidig vil tangere mit laveste i dette årtusinde, hvis det lykkes. 74 kg er dog nok et mere realistisk mål :)
Er der nogle, der er med?
Jeg forestiller mig startdato snarest muligt og slutdato d 22.august om morgenen (jeg rejser om eftermiddagen, så derfor passer den dato mig bedst - det er selvfølgelig muligt at flytte den, hvis det er dumt arrangeret)
--------------------------------------------------------------------------------
Sluttid: 22.august (for de fleste)
Interesserede:
ZorroDk: Mål 74.0 kg for at gøre det realistisk
kris_rem: Mål 75.0 kg (og stoppe med at ryge?) (sluttid: 23/8)
Jensen: Mål 67.4 kg
rojh83: Mål 100.0 kg - og 90 kg inden 1/12
Katjing7: Mål 78 kg (og ellers inden 5/9)
joachimdk: Mål Smide 7 kg
Thingyman: Mål 93 kg
DingoBingo: Mål 88 kg
liderdider: Mål ikke defineret
Bridgeking: Mål ikke defineret, men 90 kg inden 1/12
lynvingen83: Mål 100.0 kg
msm89dk: Mål 90 kg
Miller: Mål 62.7 kg
Duckie: Mål 87 kg (og 92 kg d.4 august)
PikeyPark: Mål 52 kg
klondike: Mål 97 kg (sluttid: 1/12)
Katjing7: Mål 77-78 kg
Niel: Mål 84,1 kg (sluttid: 27/9)
Puljestørrelse:
- Gratis pulje (alle er automatisk med her)
Der bliver kun en gratis pulje, da der ikke er den store tilslutning til en pengepulje, hvilket i mine øjne også er helt fint - og det vil gøre det så meget større, når vi alle står som sejrherrer om en måned :)
Tilmeldinger hidtil:
Gratis pulje:
ZorroDk
kris_rem
Jensen
rojh83
Katjing7
joachimdk
Thingyman
DingoBingo
liderdider
Bridgeking
lynvingen83
msm89dk
Miller
Duckie
PikeyPark
klondike
Katjing7
Niel
Vægttab før ferie?
Update efter uge 4:
Vægt
Start 108,3
Efter uge 1 104,8
Efter uge 2 104,4
Efter uge 3 102,4
Efter uge 4 101,6
Samlet vægttab 6,7kg
Denne får fuld fokus på løb/gang mindst 6 gange i ugen, armbøjninger hver dag - samt forbedret kost.
(Dog ikke idag da jeg har lovet datteren en tur i byen efter sin første skoledag)
Jeg er en happy guy efter vejningen imorges - og synes efterhånden skjorterne sidder lidt pænere :-)
Jeg HÅBER at være under de 100 om en uge hvis den får fuld skrald i denne uge !!!
21/7 81,3 kg.
28/7 81,2 kg.
04/8 80,9 kg.
11/8 79,9 kg.
Undrer mig over, at dette er ugen med størst vægttabt, da den har fået pænt gas i weekenden.
Men jeg tager det hele med og tillægger det en fin indsats i løbet af ugen kost og motionsmæssigt.
Ugen har i øvrigt også budt på gode oplevelser med frugtsmoothies :)
Der er røget 1½ pakke smøger i ugens løb. Dermed er der røget 3½ pakke på 3 uger i forhold til mindst 21 pakker normalt. Jeg skal gerne have holdt helt, men tager det stadig som en mindre succes :)
Jeg havde mistet en smule af modet efter de sidste vejninger, da jeg virkelig har givet den gas i hverdagene - vægttabet på 1 kg. denne uge får humøret op igen.
Update efter den fjerde uge:
Total motion:
140.61 km løb
Vægtudvikling:
Start 19/7: 81.0 kg
Update mandag 21/7: 79.6 kg
Update mandag 28/7: 78.4 kg
Update mandag 4/8: 77.2 kg
Update mandag 11/8: 76.0 kg
Foreløbigt resultat: Tab på 5.0 kg
I forhold til pace på 10 kg: EFTER med 1.9 kg
I forhold til pace på 7 kg: FORAN med 0.4 kg
Jeg tror, at tallene snyder lidt og jeg fik en god vejning her til morgen. Jeg har svært ved at forestille mig, at tabet den sidste dag skulle være så stort (vejer mig dagligt). Jeg mistede desuden 2 løbeture i sidste uge, så motionen knaser også en smule. Ideen bag var, at jeg så skulle sætte fuldt drøn på her de sidste 10 dage, hvor jeg ikke skal arbejde så meget, men med den gode vejning tvivler jeg en del... Argh, so many decisions :S
Jeg vil også gerne være med. Har ferie 5. september, hvor jeg skal til Frankrig og cykle i bjerge, så det her er en perfekt anledning til at få smidt et par overflødige kg. Jeg er på 84 kg og vil gerne ned på 77-78 kg. :)
Update dag 1:
Vægt: 84,2
Cyklet 64,4 km - 1:52:42 - 1541 kalorier.
Så er vi igang.
Dag 2:
63km cykling - 2:10:21 - 1014 kalorier
Dag 3:
Ingenting udover Touren i TV
Dag 4:
4,96 km løb. - 22:09 - 402 kalorier
Dag 5:
80,3 km cykling - 2:34:05 - 1487 kalorier
Dag 6:
Afslapning
Dag 7:
Afslapning
Dag 8 (27/7):
Afslapning + tømmermænd. Stiger på vægten i morgen tidlig.
Dag 9:
40 km cykling - 1:11:35 - 800 kalorier
Aftenvægt: 83,7 kg
Dag 10:
7,26 km løb - 35:29 min - 565 kalorier
Dag 11:
1 times styrketræning - første træning i 6 måneder.
Dag 12:
Små 50 km cykling - 1:30:17 - 1055 kalorier
Dag 13:
Intet
Dag 14:
80 minutters fodboldkamp
Dag 15:
Ingenting
Dag 16:
Ingenting
Dag 17:
Fodboldtræning - 1:45
Aftenvægt: 82,1 kg
Dag 18:
50 km cykling
Dag 19:
Skanderborg festival
Dag 20:
Tømmermænd
Dag 21:
Intet
Dag 22:
50 km cykling
Dag 23:
100 km cykling
Dag 24:
Ingenting
Dag 25:
90 minutters fodboldkamp
Dag 26:
DHL-ruten Århus. 5 km.
Dag 27:
Hygge firmabold
Dag 28:
Ingenting
Dag 29:
90 minutters fodboldkamp.
Ryger på vægten i morgen aften.
Min uge har været en katastrofe (blandt andet fordi jeg slog min hofte på arbejdet, men det skal naturligvis ikke være hele undskyldningen - jeg var også selv for slap), så glæder mig ikke til updaten i morgen tidlig :S
Det bliver enten en "concede" eller en "4-dages 24/7-ramadan" for at nå det :(
21/7 81,3 kg.
28/7 81,2 kg.
04/8 80,9 kg.
11/8 79,9 kg.
18/8 79,2 kg.
Har været snotforkølet hele ugen, så kun fået sat en times motion ind i mandags :(
Med 5 dage tilbage og 4,2 kg. to go, er det nok på vippen, jeg når målet :D
Den får en skalle de sidste dage og så ser vi, hvad vi ender på - om ikke andet blive der noget at give af til den kommende ferie :)
Rygningen taler vi ikke om - men de tre gode uger kommer ikke skidt tilbage :)
McDonald's x2
Cola
Chips
Minus motion
Lækker uge :((((((((
Jeg melder mig ind i tråden! (Dog løber mit "program" først til 27. sept., da jeg skal på ferie der)
Jeg har gennem de sidste par år givet den gas mht. træning, da jeg har været i en branche, hvor det var vigtigt at se godt/"salgsbar" ud (ja, lyder über gay).. Jeg trænede derfor en del, og gik til sidst amok med kostplan, træningsplan osv. og endte med at få et temmelig pænt/skåret resultat, og endte med at komme ned på den vægt, jeg ønskede og med en lav fedtprocent oven i hatten..
Efter jeg for et halvandet år siden valgte at droppe(/holde pause fra) mit fag, har den stået på restaurantbesøg hvertfald fem gange om ugen, is hver dag og ikke særlig meget træning.. Det gjorde, at jeg tog 15 kg. på, hvilket ikke var muskler.. Det er svært at se, jeg skulle have taget så meget på, da jeg stadig ser okay trænet ud (har bevaret meget af min muskelmasse), og er i fin nok form.. Derfor kom det meget bag på mig, da jeg trådte op på vægten.. Hvis jeg skal være ærlig, så ligner det mere, at jeg har taget 6-7 kg. på, hvis man kan sige det sådan, men vægten taler jo sit tydelige sprog, om man vil det eller ej..
For to uger siden tænkte jeg, at det måtte være nok, og efter min dame har brokket sig flere gange over min lille bøf bearnaise vom, og jeg ikke føler, jeg kan leve så usundt længere, så har jeg startet op med kostplan og træning igen.. Eller, kostplanen er ikke så meget en plan, men mere retningslinjer indtil videre.. Det betyder kraftig nedskæring af det daglige kcal.forbrug, ingen brød, ris, kartofler og pasta (rugbrød tilladt i få tilfælde), ingen sukker og søde sager (farvel Paradis og Ben & Jerrys), og så må jeg indtage maks. ét cheat meal om ugen.. Og så skal jeg dyrke minimum 6 timers motion hver uge.. Planen er at veje 7 kg. mindre, når datoen siger d. 27. sept.. 7 kg. på lidt under to måneder lyder måske ikk af meget, men jeg er "en af dem", som har meget svært ved at tabe sig (plus det er blevet sværere pga. alderen), så målet er sat lavt ift. hvad muligt evt. er..
Som sagt, så er jeg startet for to uger siden, og forløbet er gået således:
Vægt 4. august: 91,1 kg.
Vægt 11. august: 90,5 kg.
Vægt 18. august: 89,9 kg.
Som resultaterne indikerer, så går det stille og roligt fremad, hvilket er fint nok.. Det går ikke lige så hurtigt, som det gjorde engang, når jeg gav den gas.. Jeg har dog heller ikke holdt min kost lige så godt (har meget svært ved at holde mig fra is i hverdagene), som jeg håbede på, men har givet den gas i træningscentret og især på cyklen.. Den næste uge skal kosten holdes lidt bedre, og min døgnrytme skal vendes til det mere menneskelige, så kroppen kan "følge" med (har fx ikke været i seng endnu, hvilket viser, hvordan min døgnrytme er helt fucked)..
Jeg er dog hverken utilfreds med min krop - tværtimod - og skal hverken ned på de 76 kg., som da jeg var ret skåret, meen der skal da liiiiige rettes lidt i kanterne nogle steder imo ;)
#Gi'Gas
Update efter den femte uge:
Total motion:
153.48 km løb
Vægtudvikling:
Start 19/7: 81.0 kg
Update mandag 21/7: 79.6 kg
Update mandag 28/7: 78.4 kg
Update mandag 4/8: 77.2 kg
Update mandag 11/8: 76.0 kg
Update mandag 18/8: 77.0 kg
Foreløbigt resultat: Tab på 4.0 kg
I forhold til pace på 10 kg: EFTER med 5.0 kg
I forhold til pace på 7 kg: EFTER med 2.0 kg
Ja, at tage et kilo på i den her uge var stik modsat af det ønskede. Havde jeg tabt et kilo, så havde jeg været spot on med pace. Min katastrofeuge skyldes som nævnt en blanding af svigtet motivation og en "såret" hofte efter noget kikset ølkassestabling på arbejdet. Jeg prøvede et par ture undervejs, men følte ikke kroppen var glad for det, så lod være. Jeg kunne måske have fundet noget substituttræning, der var bedre for hoften end løb, men det var jeg åbenbart for doven til - så det skal ikke være en undskyldning.
Nu står jeg og mangler 3 kg på 4 dage. Det når jeg ikke. Jeg tror godt, at jeg KAN nå det, da min krop er totalt ophobet med væske osv. Så var det et væddemål, så skulle jeg nok nå det. Det ville blot betyde, at en masse af maden i køleskabet ville skulle smides ud (jeg skal jo også på ferie, så det er for gammelt, når jeg kommer hjem), så når der intet bet er, så vælger jeg nok at undlade at kassere al min mad og blot stille mig "tilfreds"/utilfreds med at ramme the Stars i stedet for the Moon.
Lidt/Meget skuffet er jeg dog. Om jeg så har en undskyldning eller ej...
Lol - min vægt vejer så helt op til 3.9 kg anderledes (heldigvis lavere), hvis man stiller den i et andet rum i lejligheden. Måske skal man ikke stole alt for meget på de vægte til 100 kr fra Kvickly :D
De ovenstående tal er fra det "tungeste sted" i lejligheden, men det er målt samme sted hver gang, så uanset om tallet ikke er helt korrekt, så må forholdet (tab/gain) være det sådan nogenlunde :)
Slutresultat:
Total motion:
174.58 km løb
20.01 km cykling
Vægtudvikling:
Start 19/7: 81.0 kg
Update mandag 21/7: 79.6 kg
Update mandag 28/7: 78.4 kg
Update mandag 4/8: 77.2 kg
Update mandag 11/8: 76.0 kg
Update mandag 18/8: 77.0 kg
Slut 22/8: 77.9 kg
Slutresultat: Tab på 3.1 kg
Jeg er jo nødt til at runde det hele af, selvom målet ikke blev nået. Motivationen knækkede totalt, da jeg slog hoften på arbejdet og missede en uges træning, og vægten begyndte at gå opad igen. Siden da fandt jeg aldrig rytmen. Det er naturligvis kun min egen skyld, og det vigtigste er at komme op igen og give det en ny skalle. Alle misser deres mål af og til - det vigtigste er om du så giver op eller fortsætter :)
Af de positive sider kan nævnes, at jeg rent faktisk gennemførte mit halvmaraton d 19.august som planlagt, selvom den sidste træning op til blev aflyst. Og jeg kom i mål efter 1:50:12, hvilket er en forbedring af min bedste tid på mere end 6 minutter. Så noget fik jeg ud af det - og der er et nyt halvmaraton d 7.september, hvor jeg skal løbe med nogle af kollegerne fra arbejdet.
En vigtig ting at bemærke (for mig i hvert fald) er, at jeg på intet tidspunkt skar ned på maden. Jeg spiste endda mere end før og forsøgte at klare det via motion alene. Det er første gang, jeg har prøvet at gøre det på den måde, og der er da nogle positive aspekter at tage med fra forsøget på at angribe tingene på den måde, så helt sort er alting ikke :)
Jeg gav det et forsøg, og tak for at hjælpe med motivationen hele vejen igennem i den her tråd :) - Jeg håber, at nogle af jer andre nåede jeres mål, og glæder mig til at høre om det, når jeg kommer fra ferie :)
Nå, min træning røg helt ud af billedet, efter jeg begyndte på min praktikplads her i starten af august, men her er slutresultatet:
Start: 100,1 kg
Slut: 95,8 kg
Målet var 93 kg, så jeg failede. Men et tab på 4,3 kg vurderer jeg stadig som godkendt.
Derudover har jeg sundere spisevaner end nogensinde før, hvilket i høj skyldes mit arbejde, hvor vi får gratis frokostbuffet hver dag (og altid fra et nyt sted hver uge - åndssvagt nice!), hvor det gøres dejligt nemt at kunne spise sundt og varieret. Og så spiser jeg ellers meget salat med kylling eller kalkun, når jeg er hjemme.
Jeg vælger at sætte det nemme mål, at jeg blot skal ramme de 93 kg inden septembers udgang. Og måneden efter bruges så på at nå ned på de 90 kg.