Yo PN!
Jeg har besluttet mig for, at lidt over et halvt år i dovenskabens tegn skal være slut!
Jeg har ligget stille, og dermed taget små 10 kg på, så jeg nu har en kampvægt omkring de 95 kg. Førhen, da jeg spillede en del fodbold og styrketrænede, lå jeg og rodede omring de 84-85 kg. Jeg er 1.85 cm. høj.
Jeg er igen begyndt med fodbolden 2 gange om ugen, og jeg har planer vedrørende styrketræning.
I denne forbindelse har jeg lavet et lille bet med damen om, hvorvidt jeg kan tabe 7 kg. på en måned.
"Fucking piece of cake", tænker donken (undertegnet) selvfølgelig. Men jeg er nu alligevel kommet i tvivl! Formålet med det hele er selvfølgelig at smide fedtet... jeg vil dog ikke ligne en pind - der skal muskler på.
Er det muligt at tabe 7 kg på en måned, hvor jeg (hvis jeg begynder at styrketræne) vel også vil tage noget på i muskelmasse? Vil det være smartest at vente med styrketræningen? Er der nogen der har et link til et program, jeg eventuelt kan følge?
Alt hjælp og vejledning er kærkommen..
Vægttab
7kg på et måned?! ~ 2 kg. i ugen!?
Det bliver hårdt, når du ikke er mere overvægtig, end du er. Du vil ikke kunne tabe 7kg rent fedt på én måned. Det er ganske simpelt umuligt.
Jeg mener at have læst, at man kan tabe 0,5kg fedt i ugen uden at miste masse...
Forvent like:
2kg fedt
3kg masse
2kg væske, fordi du er nødt til at dehydrere dig sidst på ugen for at nå målet (som du selvfølgelig tager på igen, når du starter på en normal kost)
Så uden en dehydrering vil det være muligt at tabe like 5 kg?
Har intet forstand på det, men har bestemt ikke lyst til at dehydrere mig selv.
Du vil på ingen mulig måde smide 7kg på en måned hvis du regner med du også vil styrketræne, for når du styrketræner tar du jo på i muskler.
Muskler vejer mere end fedt.
Kan ikke lade sig gøre, og slet ikke hvis du har planer om du ikke vil ligne en pind :)
Nej, det er ikke muligt. Du kan ikke tabe fedt og gaine muskelmasse på samme tid(medmindre du er helt nybegynder, så er der nogle undtagelser)
Du kan godt tabe 7 kg på en måned, men du skal næsten sulte dig selv og så skal du droppe en stor mængde kulhydrater, da de binder væske i kroppen.
hvis du følger en af de her syge uge eller 14 dages kure hvor man næsten ingenting æder kan man sagtens tabe det.. Havde en buddy der smed næsten 12 kg på lidt over 2 uger på en eller anden syg kur hvor han skulle spise en masse selleri og kål og sådan + motion. Det er ikke en sund og holdbar kur, men kiloene ryger i hvert fald på kort sigt...
Tror godt du kan klare det. Evt. hvis du mangler at tabe et par kilo enden af måneden så tag til en sauna en sort pose omkring kroppen. Lidt "snyd" men ved boksere gøre det før en kamp så de ikke er over deres vægtklasse.
Well.. Ser jo gerne, at det er en holdbar kur, i det mindste. Har ikke i sinde at pine mig selv i 2-3 uger for så bare at tage det på ugerne efter.. Hvis man taber sig, og så bagefter 'kan bygge på' at muskler, så er det en anden sag.
Er der nogle, der har et link til en af disse kure?
Ja, men vil ikke ligge oven på, og forhindre, at man får tydelige mavemuskler eks? (med chance for at lyde dum)
Jeg smed 3,5kg på en uge ved at følge "Suppekuren", så kør den et par uge, så er du fint kørende.. men når du tager sådanne kure er det MEGET nemt at tage det på igen bagefter. så du skulle kun gøre det for at vinde det bet med damen og bagefter måtte du så begynde at tabe dig igen på normal vis.
Nuppu kuren er din ven.. Tag det til morgenmad og aftenmad mandag-torsdag. Kun om morgenen i weekenden. Motioner lidt og så skal det nok gå.
Tag kakao smagen, da jordbær er elendigt:-)
GL
Jeg vil sige det er stort set umuligt at tabe så mange kilo, hvis det forudsætter at det skal gøres sundt!
Du skal dyrke en masse motion hvor du får pulsen op!.. cykling, løb.. hvad du synes der er sjovest? Og så gør brug af intervaltræning. F.eks. Opvarmning 5-8 min, max gas så lang tid du kan, hold pause(lavere intensit, f.eks. gå, hvis du løber), derefter max gas igen.
Der udover skal du reducere dit kalorie indtag - dvs. du skal have underskud af kalorier, og ekstra protein indtag efter træning er bandlyst, da det lægger sig som fedt. Er sund kostomlægning er vejen frem.. en god morgenmad, små mellem måltider mellem de store måltider, (ikke energi eller proteinbarer). Masser af grønt og frugt.
Og alt junkfood, behøver jeg vel ikke sige er bandlyst - ligeledes alkohol.
Hvis du skal vægttræne bør du gøre det evt. med multisæt.. f.eks. chin ups, mavebøjninger og armbøjninger ligeefter hinanden. Uden pause.. derved får du også pulsen op ved styrketræning.
Du vil nok føle dig en smule sløv efter de første par uger ;) men det går hurtig..
Sidst.. så vej dig på samme tidspunkt af dagen! Evt. om morgenen! Da du ellers vil få vejninger, hvor du kun vil blive skuffet..
7 kg. kan du sagtens nå på en måned. Og samtidig forvente et større fedttab. At du kun kan kan tabe 0.5 kg fedt om ugen uden af miste masse er en skrøne der burde være død.
Hvis du bygger diæten op med max. 2000 kcal om dagen fordelt over især fedtfattige proteinkilder, grøntsager og nødder(ol.) burde det let kunne lade sig gøre, også i en forholdsvis sund stil. Inkludere du 3-4 ugentlige styrketræningspas og 4-5 mindre motionspas, hvor pulsen kommer op(interval er at foretrække) og ringe er du rigtigt godt på vej.
Dog er maden det vigtigste, da det er antallet af kalorier du indtager som er det afgørende. Det gælder i høj grad om at blive mæt på så få kalorier som muligt, og derfor skal man indtage madvarer som ved store mængder, giver få kalorier.
Dette site er rammende for problemstillingen: www.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm
@Krillen
At sige at man SAGTENS kan tabe 7 kg. på en måned er sgu noget af en påstand.
Vi snakker noget lignende 52-56.000 kcal i underskud/ekstra motion.
Det kan klares ved at "underspise" 1800 kcal om dagen. Og da en mand af OP's størrelse vel ligger i nabolaget af de 2500 kcal i normalt ligevægtsindtag så er det voldsomt meget. Der skal vel noget der ligner over 1 times løb HVER dag til hvis det skal klares ved et indtag på 2000.
Ikke helt umuligt men godt nok ikke noget man sagtens lige kan klare.
ROFL ^^
''Muskler vejer mere end fedt''
Hvad vejer mest 1 ton dun, eller 1 ton jern ?
Som andre måske har nævnt, så er 7kg på en måned direkte usundt. Det er simpelthen for meget cut vi skal ud i, du skal sådan set ud og sulte dig selv. Du ender med at tabe en del masse på det, behøver du ikke rigtigt være i tvivl om.
At krillen påstår at 0,5kg er en skrøne ved jeg ikke hvorfor, men det er måske også lidt lavt sat, men for et sundt vægttab hvor du bevare din masse, og faktisk stadig kan øge muskelmassen, så skal du ligge på 0,5kg / ugen. Hvis du kun vil vedligeholde din masse, så kan du formegentlig gå op på 1kg om ugen. Men alt der over er en skidt ide, at tabe sig ved at sulte sig er aldrig vejen frem.
angående dit bet med kæresten; har du så vejet dig så i har en 'før' vægt at gå ud fra? Ellers er det jo nemt at snyde, du fylder bare maven, spiser som et svin dagen før og drikker så meget vand som muligt inden vejningen. Omvendt skal du bare være dehydreret når i skal foretage 'efter' vejningen.
Hvis du gør det skal du kun tabe dig et par kilo eller 3 og så er bettet hjemme..
''Muskler vejer mere end fedt''
Hvad vejer mest 1 ton dun, eller 1 ton jern ?
Hahaha, hvad vejer mest, en liter bly eller en liter dun?
Nå, men til den seriøes side af sagen: Et vægttab på 7kg. er muligt, men svært at køre 100% sundt.
Jeg tror jeg ville gå efter ca. 5 kg. "sundt" vægttab, og så de sidste 2 kg. i manglende føde og væske kort før deadline for at vinde bettet :)
Som CPrimdahl nævner er det ikke muligt at tage 7kg rent fedt på en måned, medmindre du er galt overvægtig, hvilket du jo ikke er.
Hans fordeling lyder egentlig meget sandsynlig - Jeg tror dog ikke han mener du skal dehydrere dig selv, det er bare normalt der ryger et par kg. væske i forbindelse med vægttab i starten......
Et lille sidespring...
Jeg har selv taget lidt "holiday weigth" på her det seneste halve år. Jeg vejer 85 og vil gerne ned omkring 80.
Har tænkt på at det kunne gøres ved en lille kostomlægning, men jeg mangler i den grad inspiration til middagsretter som ikke indeholder alt for mange kalorier (må stadig gerne smage af noget :-))
Nogle forslag?
Hvis du bare lige vil sætte fruen på plads og vinde væddemålet, kan det gøres på en uge.
Jeg havde på et tidspunkt er væddemål på 3000 kr med en kammerat om hvem der først kunne tabe sig 10 kg. Jeg er 186 høj og vejede på det tidspunkt 104 kg.
Jeg fulgte suppekuren til punkt og prikke i en uge og tabte mig 10.7 kg.
Dette er selvfølgelig ikke den rette måde at gøre det på, men det fungerer hvis du vil vinde væddemålet...
Jeg har også efterhånden 5kg for meget, som gerne skal væk. Har derfor planlagt at jeg skal have fat i en diætist til at give noget inspiration, samt ikke mindst nogle alternativer, da jeg madmæssigt ikke får gjort det rigtige over en længere periode.
Men, jeg skal ikke have en diætist som skal bruge halvdelen af tiden på at veje mig, måle fedt eller andet, ligesom jeg ikke skal have en Lene Hansson type (idiot) som prædiker at havregryn er usunde/dårlige.
Nogen der har erfaringer og en anbefaling af en super god diætist i København?
@Jensen
Hvad er det helt præcist, du skal bruge en diætist til?
IMO er det penge ud af vinduet.
Sundt mad er nemt at finde opskrifter på og ellers handler det om at øge sin viden om kroppens behov. Det kan man alt sammen læse om på nettet.
Hvis i ikke kender det så vil jeg da lige reklamere for www.madlog.dk - hele familien herhjemme er blevet oprettet der og det virker bare PISSE godt!
@Jensen
Jeg kan garantere dig et vægt tab, hvis du tager mine råd.
Jeg har ingen uddannelse inden for området, men har selv studeret enmet i knapt et år. Det har resulteret i 17 kg er forsvundet. Og vel at mærke de "dårlige" kilo. Vejede 91 kg på toppen og er 178 høj.
Jeg vil gerne tage dig ind som forsøgsperson.
Jeg er bestemt ikke i tvivl om, at jeg har fat i den lange ende med hensyn til at naturlig og rigtig ernæring er vejen frem.
Eneste krav er at du "reklamere" med dit vægttab og forhåbentlig øget livsglæde, når vi kommer dertil :-)
Har det interesse??
Martin
Det væsentlige for mig er at jeg for et fornuftigt vægttab. Jeg skal ikke tabe mig på 2 uger, men have et permanent vægttab, hvilket kræver at jeg gøre noget ved min kost i stedet for at spise alt det sukker og semijunk som i perioder fylder for meget.
Derfor er det kostomlægning, og da jeg åbenbart ikke selv kan finde ud af det, så ser jeg en diætist som en mulig inspiration. Jeg er enig i at der sikkert ikke kommer nogen aha-oplevelser, men der er nogle tinge i min kostplanlægning jeg skal have konkretiseret, ligesom jeg håber der er et par værktøjer som følger med.
Problemet er også at jeg har adskillige skader som gør træning ekstremt svært, så ideelt set skal kosten alene kunne klare det, og så er træning i der perioder hvor jeg kan det, bare en bonus.
Jeg er også tvivlende overfor en diætist, men ikke at acceptere at de har nogle kompetencer med en uddannelse, svarer vel til at sige at en uddannet fysisk træner ikke kan hjælpe mig i et fitnesscenter, da jeg jo godt selv kan finde ud af at trække nogle kilo.
Ikke for at jinxe, kan være det også kan hjælpe op.
Men jeg vil selv gerne tabe mig, men mit problem er at jeg er utrolig doven hvad angår med at lave mad osv. Har ingen problemer med træning, men eks at lave suppe og sådan er noget jeg virkelig hurtigt bliver træt af.
Så derfor vil jeg hører hvad man evt. kan gøre som er utroligt nemt og hurtigt at lave, hvis der er nogle der har lyst til at skrive hvad der ville være godt at spise og på hvilke tidspunkter, vil jeg prøve at lave en kostplan, da jeg ofte ogå bare lade værer med at spise fra 12- 18 på grund af dovenskaben. Hvad kunne være ideelt til morgenmad, spiser i forvejen Havergryn, det er vel godt nok ?. Hvad med frokost, går i skole så skal helst være noget nemt der?. Hvad kunne en meget und og kaloriefattig aftensmad være og hvad hvis man bliver lidt mere sulten senere på aftenen ? :). På forhånd tak :)
Ved ikke hvorfor jeg skrev Jinxe i stedet for Hi jack:) Men ser der ogå er andre der har spurgt om nogenlunde det jeg har :).. Men noget rigtig nemt og sundt :) som tager kort tid at lave..
Lol Kaptajn!
Du blev lige ownet af kæresten i et prop bet, du lyder satme lidt som en life fish, sry to say!
@Flemo
"Køb thermapower...
Tabte selv 15kg over 2 måneder på denne måde"
Super tip.. Og faktisk kan man tabe mange flere kilo når man tar billetten til sidst :
www.getbig.dk/article.php?id=153&Officiel_advarsel_mod_Therma_Power
Zaphod2000@
Ja han vinder hvert fald kærestens bet når han bliver kremeret.