Vægttabsbet 2.0. Indvejning mm.

Så er vi klar til at starte på anden omgang !!

Der er indvejning i morgen lørdag 2/4 ml. 8 og 10 (med et par enkelte dispensationer pga. ferie etc.)

Mellemvejning 30/4 - 1/5
Mellemvejning 28/5 - 29/5
Slutvejning 25/6 ml. 8 og 10 (Er man forhindret der kan man evt. veje ud lidt tidligere)

Man vejer ved at sende et billede af sin vægt, og dagens ord til mig i PM (dagens ord frigives i tråden inden vejningen), derudover skal man ved ind - og udvejning sende et billede af sig selv i det tøj man vejer sig i. Man skal helst veje ind/ud i det samme. Så vejer man ind i shorts og T-Shirt, vejer man ud i det samme så der ingen vægtforskel er.

Eksempel :

Håber reglerne er klare.

Jeg indsætter vægte på de enkelte ind i en post om eftermiddagen, når alle er vejet ind. Billeder bliver naturligvis ikke offentliggjort.

Flg. har foreløbig valgt at deltage :

@Majaline : Under 89 kg pr. 25/6 - 2016.

@nkj123 : Under 105,1 pr. 25/6 - 2016
@lassen81 : Under 95 kg pr. 25/6
@sloth : Under 90 kg pr. 25/6
@gregisme : Bibehold vægttab pr. 25/6
@rohj83 : Under 100 kg pr. 25/6
@MacPhersson : Bibehold vægttab pr. 25/6
@klondike :Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@thebouncer : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@skod : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@Micebulldogs : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@Niel : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@ Meifod : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@joachimdk : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@aLETman : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@birdcrack : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@DeLuck : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@clotho_nor : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6

@Bad3xo : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@Koller : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 22/6
@Knish : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 22/6

@SebberG : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6

Dvs. at vi ender på en præmiepulje på 22k, som deles ligeligt mellem dem som når deres mål.

Håber jeg har husket det hele.

Held og lykke til alle !!

Dagens ord er Fedt

ådan ser vægtene ud for dem der er vejet ind indtil videre:

Som det ses vejer vi 2.279,8 kg, og har en målsætning om at tabe os 196,92 kg tilsammen.

Det klarer vi nemt :)

Held og lykke, og god weekend !

Jeg var ikke klar over at der også var regler for tidspunktet at veje ind på. Sorry. Jeg er til en fødselsdagsfest i dag, så der er en risiko for at det bliver efter klokken 10. Dispensation, please? 😁

Arh fuck. Overså sidste betaling. Nå, fedt :P

EDIT: Læste lige betingelserne og technically, TECHNICALLY er indvejning først klokken 8, så jeg nåede det.

Game on!

thebouncer skrev:Jeg var ikke klar over at der også var regler for tidspunktet at veje ind på. Sorry. Jeg er til en fødselsdagsfest i dag, så der er en risiko for at det bliver efter klokken 10. Dispensation, please?

Det går nok :)

Så er der blevet vejet ind med en solid kampvægt. Billederne er sendt til din mail.

Jeg mangler vægt fra

@Koller

@joachimdk (efter aftale)

@birdcrack (efter aftale)

@Niel (efter aftale)

@skod (efter aftale)

Yes. Har spillet live (og ps4) hele natten og tager ud og spiller live igen her til middag. Er ikke hjemme nu. Må jeg smide vægt engang i aften?

Hey håber nogle kan hjælpe med lidt tips og tricks til at leve sundere.

Bedste olie at stege i ?

Er de der Cheasy skyr med frugtsmag ok at spise, eller er der for meget frugtsukker i ?

Og GL til alle :-)

Nej, men du kan sende den i morgen ml. 8 og 10.

klondike skrev:Hey håber nogle kan hjælpe med lidt tips og tricks til at leve sundere.

Bedste olie at stege i ?

Er de der Cheasy skyr med frugtsmag ok at spise, eller er der for meget frugtsukker i ?

Og GL til alle :-)

Vil Sige Cheasy Skyr (med smag) er fint, hvis du ikke går helt amok i det. Det er en fin erstatning for slik og søde sager imo, men ikke umiddelbart noget du bør spise som et decideret måltid.

Personligt skipper jeg bare carbs i de første 10-14 dage (med meget få undtagelser. f.eks. tillader jeg mig selv en smule ketchup og dressing til salat/grønt og kød for ikke at køre sur i det. Igen alting med måde). Efter 14 dage ryger der "gode kulhydrater" på. dvs. rugbrød, grov pasta, frugt etc. Så skal det ellers bare holdes indtil der ikke skal tabes mere. Ellers skal der satme drikkes igennem! (af vand :().

Så for mig bliver det typisk.

Morgen: Æg (på den måde jeg lige har lyst til) med enten kød eller grønt til.

Middag: At work er der salatbar og Kød hver dag, så det bliver det. Der er også fritter hver dag (ja de er sgu sunde i England... not), så der skal rygraden sættes på prøve.

Aften: En pande. Steg et stykke random kød på den ene side af panden og grønt på den anden side. Sæt igang.

Snacks: Det er som regel ret usexet, men Frugt kan sgu være ok. Gulerødder, eller hvis man er heldig man bare savler over en eller anden nice grøntsag. Ellers er dit Skyr-fix sgu en ok løsning ind imellem. Husk at ikke alt frugt er lige godt, f.eks. er der så vidt jeg husker ret meget frugtsukker i vindruer og ananas. Jeg er selv æblemand, Pink lady er nuts.

Druk: Alkohol er noget værre pis, men hvis man skal afsted, så så den for mit vedkommende på Vodka+diet coke hele aftenen, og et ridderligt forsøg på ikke at falde i junk vognen i løbet af aftenen og dagen efter. Det lykkes på de gode dage.

Hvis jeg får spist for mange kulhydrater en dag så er det sgu afsted på cyklen.

Nu ser vi. Det er satme farligt at spille smart og lade som om man ved det hele på dag 1. Fail in-coming!

Mvh Skod

Post 3 er opdateret med ark, med vægte, målsætninger osv.

hold kæft i er nogle nips......

klondike skrev:Hey håber nogle kan hjælpe med lidt tips og tricks til at leve sundere.

Bedste olie at stege i ?

Er de der Cheasy skyr med frugtsmag ok at spise, eller er der for meget frugtsukker i ?

Og GL til alle :-)

Jeg droppede alt hvad der hedder pasta, mel, ris, brød og sukker de første 11 uger.

Så jeg levede stort set af æg, kød, og grøntsager. Derudover talte jeg løseligt kalorier, og dyrkede en masse motion.

Micebulldogs skrev:hold kæft i er nogle nips......

Mice du er sgu et ægte mandfolk ;-)

Så er der købt lidt ind :-)

Jeg har levet rigtigt usundt kostmæssigt igennem længere tid. Alt for meget junkfood, bøf og bearnaise, sodavand slik og chips.

Nu er planen 6 dage om ugen, undgå smør, hvidt brød, ris, pasta, kartofler. Slik, chips og sodavand er selvfølgeligt no go.

Jeg kommer ikke til at blive totalt fanaisk. Så vil tillade mig selv engang om ugen at skeje lidt ud.

De andre dage bliver Salat, fisk, rugbrød uden smør, kød stegt i olie, skyr, grøntsager og frugt.

Jeg tror nok at hvis jeg ellers kan holde det så skal kilo'ene nok forsvinde, da jeg i forvejen dyrker en del sport ( Bordtennis ) og vil også rigtigt gerne i gang med at løbe, hvis jeg ellers kan tabe mig lidt så knæene kan holde til at løbe.

@Majaline så er der netop overført 1000dkk, vil du lige bekræfte? Og jeg får vejet mig engang i morgen :-) og ret lige i mit mål, 100kg ligeud eller derunder :-)

Jeg har modtaget. OK, jeg retter den lige 100 gram op :)

Jeg er rimelig ny herinde, men vil gerne være med næste gang I starter sådan et vægttabs-bet igen, er det muligt? :-)

For tror jeg vil føle mig mere motiveret, da jeg ikke vil tabe penge, haha. :D

GodPreben skrev:Jeg er rimelig ny herinde, men vil gerne være med næste gang I starter sådan et vægttabs-bet igen, er det muligt? :-)
For tror jeg vil føle mig mere motiveret, da jeg ikke vil tabe penge, haha. :D

Hvis du er lidt hurtig kan du nå med i dette her ?

Så har jeg sendt billeder.

I gang med at blive en lækker lille snack. Opskriften er enkel.

Morgenmad: Havregryn med skummetmælk.

Middagsmad: 2 rugbrød med magert pålæg og grøntsager.

Aftensmad: Kød og grønt, muligvis fuldkorns kulhydrater.

Jeg har desværre dårlige muligheder for mellemmåltider med arbejde, så umiddelbart bliver det kun de tre måltider.

Træningen kommer for mig til at bestå af styrketræning med afsluttende 30 min cardio.

Kæft det bliver godt!

Gl til alle :)

Det er dumt at vægttræne ifm at tabe sig. Jeg ville udelukkende gå efter cardiotræning med fokus på fedtforbrænding (så vil man blive trimmet), og dermed blive tyndere at se på, som mange ønsker. Så bliver musklerne også tydeligere.

Tinamus skrev:

Det er dumt at vægttræne ifm at tabe sig. Jeg ville udelukkende gå efter cardiotræning med fokus på fedtforbrænding (så vil man blive trimmet), og dermed blive tyndere at se på, som mange ønsker. Så bliver musklerne også tydeligere.

Lol

PR igår med 24.49 min på 5 km. Er selv tilfreds med at slæbe 109 kg rundt i den tid.

Knish skrev:PR igår med 24.49 min på 5 km. Er selv tilfreds med at slæbe 109 kg rundt i den tid.

Det er fandme godt løbet. Kan du gå i dag?

Knish skrev:PR igår med 24.49 min på 5 km. Er selv tilfreds med at slæbe 109 kg rundt i den tid.

Flot tid... specielt når man tænker på din vægt. Du har godt nok gainet nogle kilos siden pokerteam.dk dagene.

gregisme skrev: Det er fandme godt løbet. Kan du gå i dag?

Gå er ok. Rejse og sætte mig er ikke så godt :-)

superKrikken skrev: Flot tid... specielt når man tænker på din vægt. Du har godt nok gainet nogle kilos siden pokerteam.dk dagene.

Du forveksler mig med Mark P. Han er J_Knish herinde, og lige så trimmet som han var dengang :-) jeg har altid været tyk :-

Knish skrev: Du forveksler mig med Mark P. Han er J_Knish herinde, og lige så trimmet som han var dengang :-) jeg har altid været tyk :-

Okay...tænkte at det havde Været sindsygt at så spinkel en fyr kom op på 109 kg. Held og lykke med vægt tabet. Imponerende 5 km tid. Jeg kan ikke slå den med mine ellers beskedne 95 kilo. :-)

Jeg sidder og overvejer, hvad den bedste strategi her er. Jeg ved, at hvis jeg laver kæmpe ændringer, så ender jeg med ikke at kunne holde lortet ud, og så ryger jeg bare tilbage. Derudover er jeg nogenlunde kalorieneutral (har ligget på samme vægt i godt 6 måneder nu). Jeg tror bare det kommer til at hedde 2-3 sessioner á 1 time med cardio om ugen, og så ellers nej til en del af det stads jeg ellers har spist. Det skal nok gå.

@Majaline vægt er på vej herfra som aftalt, men skal lige hjem først, så håber inden midnat.

Så er alle vejet ind, og post 3 er opdateret med alles startvægt og mål.

Min indvejning hedder 108.0 kg ;-) de 117kg var dem jeg startede på i første vægttab.

Er folk kommet godt i gang? Jeg træner 2 gange pr uge med nogle venner. Intervalløb og styrke. Kosten kører jeg via Lifesum app så jeg har styr på kalorier.

Sen aftensmad.

Døgnrytme fucked pga natarbejde

Første forsøg med bønne pomfritter :-)

Har ikke spist carbs siden fredag, og fik lige luftet raceren idag, så er da igang, og er vel allerede -1 kilo mindst. Ren rens :)

De første 3-4 kilo er lige så nemme som de næste 5 er svære!

Eftersom jeg havde nogle sløve dage har jeg givet den en over nakken idag, 90 min spinning og 1050 kalorier forbrændt, jeg ville ikke engang udsætte min værste fjende for sådan en engang 😂

Skriv endelig en PM hvis du/i har mod på sådan en svedetur i KBH, så kan vi arrangere noget PN-spinning, og jeg kan sågar tage en med gratis 😎👍 (det foregår i FitnessDK)

Jeg er kommet ind i en god rytme med at styrketræne hver anden dag og cykle/køre mtb hver anden dag.

Jeg har regnet ud hvad den mængde motion ca medfører af forbrænding på ugebasis og indrettet mit indtag efter det.

Det er lidt et forsøg, så jeg er spændt på effekten på vægten på lørdag.

Jeg spiser fremdeles å mye at jeg er helt nødt til å huske å tømme ryggen, hvis ikke kan det kun gå galt. Har litt problemer med jetlag, og spiser ikke spesielt fornuftig. Til gjengjeld får jeg trent bra, og har 8 timer siden fredag på sykkel. Problemet er bare at trening er gram, mens kosthold er kg mtp vekttap, så jeg må i gang med å slutte å spise smult :)

Kører fint her.

Kosten sidder der og pånær sygdom i går, sidder træningen der også.
Hverdagene er mine hårdeste dage, da det kan være ret svært at komme afsted efter en 10 timers Arb dag, hvor jeg er hjemme ca kl 17.30 og skal i seng ca. kl 22.

Det efterlader ikke meget tid til poker, kæreste, aftensmad, The Last Of Us♥, tv osv.

Men vil jo gerne af med flæsket :D

Er da begyndt at ændrer på kosten og i den forbindelse fået fjernet de store syndere jeg har indtaget i rigelig mængder af de sidste 4 uger, nemlig noget der ligner 1-1½ liter sodavand om dagen, chokolade, chips, fastfood.

"desværre" bor jeg på hotel/værelse i en by hvor der ikke er andre madmuligheder end fast food, eller det som jeg har indtaget:

• morgenmaden består af 2 dl havregryn med skummetmælk
• middagsmad/eftermiddagsmad afhænger lidt af hvornår der er tid til pause har været rugbrød og lidt frugt.
• aftensmad har igen været rugbrød

På mandag sendes jeg "heldigvis" til Frankrig, hvor jeg formentlig kommer til at opholde mig indtil væddemålet er overstået. Her kommer jeg selvfølgelig også til at bo på en masse forskellige hoteller rundt omkring i Frankrig, hvor jeg håber på at kunne få noget mere varierende og sundt aftensmad. Her frygter jeg mest morgenmåltidet, da det ikke er til at vide om morgenbuffeten indeholder andet end baguettes.

I det mindste har jeg et fysisk krævende arbejde, med en masse tungt værktøj og stumper, der kommer til at give en god workout dagen lang. Så skal "bare" sørge for at jeg ikke øger mit kalorieindtag ligeledes.

Vil egentlig gerne i fitness og træne regelmæssigt en 3 gange+ om ugen, men ved ikke om jeg får adgang til et træningscenter, eller om jeg har energien til det efter en lang arbejdsdag, som jeg forventer kommer til at være på mellem 10-13 timer om dagen mandag-lørdag. Så det efterlade kun søndag.

Så alt i alt kommer mit fokus til at ligge på kosten og indtag af væsker, og så krydret lidt med noget træning for at banke en bedre kondition op, når kroppen og energien tillader det.

Hotelfælden er bare lort mht sundhed. Mht træning vil du snildt kunne sætte et program sammen, som kan laves på værelset. Så slipper du for brokken ved at finde center osv. Ville obv være federe, hvis hotellet har center til dig :)

God app til kalorietælle halløj?

Koller skrev:God app til kalorietælle halløj?

Lifesum gør det for mig. Lækkert at man kan scanne stort set alt så man ikke skal søge efter det hele. Gratis version er fin. Jeg har guld på prøve og giver mig ikke noget jeg mangler i gratis version.

madlog.dk bruger jeg, den fungerer rigtig godt.

Lifesum virker til at være fint. Tak :)

Jeg har hængt lidt grundet en større eksamen, men den overstod jeg i går. Jeg er glad for intervaltræning, så i dag startede jeg stille op på crosstrainer i fitnessworld. 10 min stabil intensitet og 10 min interval x 2 efterfulgt af lidt cooldown. 45 min på min første dag er godkendt. Planen er at holde detsamme program 3 gange om ugen indtil maj, hvor jeg vil lægge mere på. Aftensmad er nu carb-fri. Kylling og grønt det næste stykke tid.

Så blev raceren lige luftet. 40 km må sgu være ok med det terræn og en form der starter fra et sted imellem 0 og minus 1 million. Nu er jeg til gengæld fucking sulten!

5 km i 24.42 ;-) og så lige 5 km ekstra for dronningen (tid 28.35) er inde i en rigtig god rytme.

Er i minus 3 kg. her en ugens tid inde i bettet.

Har haft travlt med arbejde, så ikke fået trænet specielt meget.

Et par bordtennis sessions er det dog blevet til, men forhåbentlig får jeg lidt mere tid til motion i næste uge :-)

skod skrev:Så blev raceren lige luftet. 40 km må sgu være ok med det terræn og en form der starter fra et sted imellem 0 og minus 1 million. Nu er jeg til gengæld fucking sulten!

Det er problemet med sykling :) Jeg ELSKER å sykle, men særlig etter lange turer får jeg oksehunger. Viktig å få i seg næring rett etter turen, og tenke litt over man spiser senere. :)

klondike skrev:Er i minus 3 kg. her en ugens tid inde i bettet.

Har haft travlt med arbejde, så ikke fået trænet specielt meget.

Et par bordtennis sessions er det dog blevet til, men forhåbentlig får jeg lidt mere tid til motion i næste uge :-)

Jeg hopper først på vægten ved første kontrolvejning og får liren eller chokket der :-)

clotho_nor skrev:
Det er problemet med sykling :) Jeg ELSKER å sykle, men særlig etter lange turer får jeg oksehunger. Viktig å få i seg næring rett etter turen, og tenke litt over man spiser senere. :)

Det er klart man bliver sulten, når man forbrænder kalorier i det omfang. Min træningsapp/rutemåler/kalorietæller ting siger jeg har forbrændt 1653 kalorier idag på de små 40 km. Så gør det ikke så meget man spiser igennem bagefter. :)

skod skrev:
Det er klart man bliver sulten, når man forbrænder kalorier i det omfang. Min træningsapp/rutemåler/kalorietæller ting siger jeg har forbrændt 1653 kalorier idag på de små 40 km. Så gør det ikke så meget man spiser igennem bagefter. :)

Skal bare være litt forsiktig med å stole for mye på det kcal-tellerne, spesielt til Pulsar, men også Garmin. Min fra Garmin tror jeg er nogenlunde korrekt, da jeg har wattmåler på sykkelen.

Fasit fra forrige uke er 12timer på syklene, og en nedgang på 300g. Ikke 300kg, men altså 300g.

FML.

clotho_nor skrev: Skal bare være litt forsiktig med å stole for mye på det kcal-tellerne, spesielt til Pulsar, men også Garmin. Min fra Garmin tror jeg er nogenlunde korrekt, da jeg har wattmåler på sykkelen.

Fasit fra forrige uke er 12timer på syklene, og en nedgang på 300g. Ikke 300kg, men altså 300g.

FML.

Hvis du træner efter puls og i øvrigt har rigtige tal indtastet, så bør det altså være nogenlunde korrekt. Det gælder bare om at huske at opdatere vægten, når man har tabt sig, for antallet af kalorier du forbrænder (og skal indtage), falder ubehageligt hurtigt, når du smider vægt.

100 Kg. Hjemme efter træning i dag.

Kommer til at tage vel 1,5 - 2,0 kg på igen efter væske og mad. Men dejligt det går den rigtige vej :-)

Hey er der nogle af jer fra tidligere vægt bet, så bliver meget sultet en halv tiden efter man har fået aftensmad Ca?

Har jeg været den sidste uge

Og hvad er grunden, hvis nogle ved det?

Hvor meget spiser du, kaloriemæssigt?

Generelt synes jeg at de tal som folk har lagt op, også i det tidligere bet, var sygt lave.
Jeg ville ikke kunne fungere på 1400kcal om dagen, spiser nok et sted mellem 2500 og 3000. Men det er så også primært protein, fedt og grøntsager, og så nogle grove kulhydrater. Det kommer selvfølgelig også an på ens træningsindsats :)

Ok spiser 2 skiver rugbrød med æg og lille yoghurt til morgen, et æble og lille yoghurt til middag, lød salat eller grøntsager til aften.

Træner 5 x om ugen fitness World
Løber to gange om Ugen lige startet sidste uge
Dertil golf træning og runder i weekend og hverdag.

Det er i min verden meget lidt. Jeg har selv været rigtig stor for små ti år siden efterhånden (135kg) og ligger nu på de 100kg. På intet tidspunkt i den vægttabsproces dengang, spiste jeg mindre end 2500kcal, og jeg udelukkede heller ikke kulhydrater. Det kan være enormt effektivt at skære ned på dem, og uanset hvad er det ikke noget man skal proppe sig med, men helt at droppe dem ville jeg aldrig gøre. De er altså gode for din krop, også ifm restituering efter træning, ligesom en hviledag i ny og næ heller ikke skal undervurderes.

Lad være med at se det som en kur, se det som noget du skal leve med resten af dit liv. Det bliver kylling og broccoli ikke for mig ;)

nkj123 skrev:Ok spiser 2 skiver rugbrød med æg og lille yoghurt til morgen, et æble og lille yoghurt til middag, lød salat eller grøntsager til aften.

Træner 5 x om ugen fitness World
Løber to gange om Ugen lige startet sidste uge
Dertil golf træning og runder i weekend og hverdag.

Med mindre at du er 1.50 høj og vejer 55 kg, så er det ALT for lidt. Jeg har plottet ovenstående mad ind i en beregner og endda regnet med en fuldfed yoghurt og en salat, der både indeholder en smule kulhydrater og lidt kød, selvom du ikke har skrevet det. Som du kan se, er det lige under 1000 kcal i alt eller hvad der svarer til 500 kcal under, hvad jeg skal spise for at tabe mig 500 gram om ugen. Og jeg er vel at mærke 177 cm og vejer 71 kg.

Nedenstående er endda uden at have taget din træning med i overvejelserne, der, med et forsigtigt gæt, giver dig ekstra 400 kcal ekstra om dagen at lege med.

Sagt med andre ord, er det et spørgsmål om tid, før din krop registrerer, at den sulter. Derfor vil den sløve dens funktioner (hjerne, hjerte osv) og i øvrigt nedsætte forbrændingen. På sigt vil du nærmest med sikkerhed blive syg.

Dette indlæg skal ikke forstås som surt eller på nogen måde ment som flame, men bare et opråb til folk om at tænke over, at der skal være meningen med galskaben og i øvrigt undersøge lidt, hvor meget man skal indtage og hvad der er i de forskellige fødevarer.

@mortenkk

Hvor har du tastet de data ind henne ?

Kan du smide et link til det program please :-)

klondike skrev:@mortenkk

Hvor har du tastet de data ind henne ?

Kan du smide et link til det program please :-)

Det er via det, der hedder www.myfitnesspal.com - de har også en app, så du kan scanne stregkoder og du kan sammesætte dine ernæringstal som du vil og i øvrigt kobler den sig op til endomondo, garmin connect osv, så din træning kommer med i regnskabet :)

Ok takker. Chekker det lige ud.

klondike skrev:Ok takker. Chekker det lige ud.

NP. Bare spørg, hvis der er noget. Havde 95 dage i træk med indtastning i sidste væddemål :D

Tinamus skrev:Det er dumt at vægttræne ifm at tabe sig. Jeg ville udelukkende gå efter cardiotræning med fokus på fedtforbrænding (så vil man blive trimmet), og dermed blive tyndere at se på, som mange ønsker. Så bliver musklerne også tydeligere.

Vægttræning er da fantastisk til vægttab! Det giver tilmed en fin efterforbrænding.

Jeg spiser noget mere, end nkj123

Morgen:

3 æg, 150 gram skinke, en spsk smør og ca. 25 gram revet ost.

Frokost:

F.eks. en dåse tun, en spsk Hellmanns Mayo, og en avocado.

Alternativt aftensmad fra dagen før.

Aften:

Ca 200 gram kød, og spidskål stegt på panden, blomkål, broccoli eller lignende.

Motionerer dagligt, Old Boys fodbold mandag, godt en times styrketræning tirsdag, torsdag, og lørdag, Cykling eller MTB onsdag, fredag og søndag.

Jeg er 188 cm høj, vejer 93 kg og startede på 105,7 kg 2. januar.

@nkj123

Det værste ved et vægttab er, når man er sulten igen. Der er ingen der holder 3 måneder, hvis de konstant er sultne i mellemrummene mellem måltiderne. Du må derfor få noget mere mad indenbords, inden du ryger i truget mellem hvert måltid. Og så, eventuelt alternativt, må du spise gulerødder, agurker, frugt og den slags når du føler sulten komme.

@Topic

Jeg er oppe på at cardio-træne hver 2. dag nu. Jeg står der pt. i 40 minutter og jf. den der skide kcal-tæller i maskinen smed jeg idag 500kcal. Det er mit mål for de 40 minutter fremover. Aftensmaden bestod af frikadeller med masser af grøntsager i, en salat og en fin wasabidressing til. Det føles sgu godt.

@majaline

LCHF er bare for lækkert :)

mortenkk skrev:

Med mindre at du er 1.50 høj og vejer 55 kg, så er det ALT for lidt. Jeg har plottet ovenstående mad ind i en beregner og endda regnet med en fuldfed yoghurt og en salat, der både indeholder en smule kulhydrater og lidt kød, selvom du ikke har skrevet det. Som du kan se, er det lige under 1000 kcal i alt eller hvad der svarer til 500 kcal under, hvad jeg skal spise for at tabe mig 500 gram om ugen. Og jeg er vel at mærke 177 cm og vejer 71 kg.

Nedenstående er endda uden at have taget din træning med i overvejelserne, der, med et forsigtigt gæt, giver dig ekstra 400 kcal ekstra om dagen at lege med.

Sagt med andre ord, er det et spørgsmål om tid, før din krop registrerer, at den sulter. Derfor vil den sløve dens funktioner (hjerne, hjerte osv) og i øvrigt nedsætte forbrændingen. På sigt vil du nærmest med sikkerhed blive syg.

Dette indlæg skal ikke forstås som surt eller på nogen måde ment som flame, men bare et opråb til folk om at tænke over, at der skal være meningen med galskaben og i øvrigt undersøge lidt, hvor meget man skal indtage og hvad der er i de forskellige fødevarer.

Koller skrev:@majaline

LCHF er bare for lækkert :)

Yes, det er rigtig godt :)

Den tykkeste beretter:

Nuvel .. jeg er da ca. 2,2kg under startvægt agtigt.

men er det imponerende? er det prængende? er det forgangsbilledagtigt? .. NEJ.

Med min størrelse ville jeg kunne smide 2,2kg på den første dag hvis jeg vitterligt tog mig sammen.

Der er et eller andet der hindre mig i at "starte" rigtigt. jeg mangler det sidste seriøse spark, før det bliver rigtig godt.

nogle kan måske huske at jeg har haft et bet tidligere, som jeg vandt og alt var godt - men jeg endte (naturligvis) med at tage

det hele på igen - mest af alt fordi jeg er en idiot.

Så tog jeg et halvt år ud af mit liv og proppede det ind i en højskole - den bedste beslutning jeg nogensinde, i mit 35årige liv har taget.

jeg følte mig på toppen da det sluttede, jeg var 38kg. lettere og havde det bedre end nogensinde før - alligevel tager jeg hjem, og smider

det HELE på gulvet! pinligt, deprimerende og mildest talt dumt - mest af alt fordi jeg er en idiot.

På alle (stort set i hvert fald) andre punkter i mit liv har jeg ret stor kontrol. jeg har altid været mega pligtopfyldende hvad

angår arbejde, har overholdt mine deadlines, har været den glade smilende og sjove dreng.

I mit privatliv syntes jeg også jeg begår mig ret fint, gør de ting jeg skal i forhold til de aftaler der er, jeg er ret god (i al beskedenhed naturligvis) til

at tage mig af andre mennesker og hjælpe dem igennem hverdagen og livet. ..

Men der hvor jeg virkelig halter, det er der hvor jeg skal tage mig af mig selv.

Jeg køber med al sandsynlighed en MTB af en kollega i dag - en motionsform jeg ved der passer til mig

som jeg tilmed syntes er sjovt - en af de ting jeg virkelig syntes var fede på højskole og hvor jeg havde ret mange

succesoplevelser.

Det gode er, at jeg godt ved hvad der skal til - then fucking just do it.

de 2,2kg kommer sig af at jeg har skåret af på det aller værste ting som jeg propper i mig.

du skal jeg finde rutinen i at spise morgenmad, få de gode og vigtige mellemmåltider, en fornuftig frokost

og sidst men ikke mindst, rette portionsstørrelserne ind.

Når ovenstående sker - så ved jeg også at det kommer til at gå hurtigt.

Men hurtigt er ikke altid godt og det er en vigtig ting som jeg hele tiden prøver at huske mig selv på.

Jeg troede mit sidste vægttab var for livet - netop fordi jeg havde det pisse godt med mig selv på alle måder.

men ak .. træerne vokser ikke ind i himmelen og nu er det på med arbejdshandskerne igen.

Jeg trængte lige til at komme af med noget ærlighed - tak fordi du læste med, hvis du nåede så langt :)

nkj123 skrev:

Tak for svar, må lige prøve og lege med det program og indføre et par måltider mere,

Det er ikke fordi jeg har det dårligt eller sådan har det mega godt og masser af energi, det er bare kommet, hele sidste vægttab spise jeg det samme og uden jeg blev sulten efter aftensmad.

Problemet med hele denne her tilgang, er den rebound effekt i din vægt du vil opnå den dag du står og får det skidt. Uanset størrelse som mand, vil jeg aldrig sige man skal under 2000 kcal. Skal man det, så må man på cyklen eller løbebåndet og få gang i den forbrænding, også være tålmodig til kroppen kommer i balance.

Synes man ser alt for mange bare skære ned i kalorierne, uden egentlig at tænke over hvilken konsekvens det kan have.

Mortenkk er obv spot on i sin besked.

Man kan se på der der Fitnesspal ting at den anbefaler at man ikke spiser under 1200-1500 kalorier for mænd om dagen.

Jeg var langt under igår og har helt sikkert også været det mange af de andre dage.

Igår spiste jeg f.eks kun.

300 g cheasy skyr + 3 blødkogte æg

En pose salat + nogle rejer,

200 g cheasy skyr + 2 mini gullerødder og 2 blommer.

Skal nok til at spise lidt mere :-)

Hvad tror i man forbrænder i kalorier pr. time ved at spille bordtennis ?

Jeg har prøvet at google det men syntes der kommer meget forkelige resultater lige fra lidt over 100 til + 400 kalorier i timen.

Hvis jeg træner rimeligt hårdt, det er altså ikke bare at stå stille og skubbe bolden frem og tilbage.

Består af meget benarbejde frem og tilbage i dybde og sidevers ved bordet samt rotation i krop og slå med armen.

Min puls kommer ivertfald helt op og ringe i nogle øvelser, samt kroppen bliver også tømt for energi mod slutning af træningspas.

Nogen der har en ide hvad det forbrænder pr. time ?

Unreachable skrev: Problemet med hele denne her tilgang, er den rebound effekt i din vægt du vil opnå den dag du står og får det skidt. Uanset størrelse som mand, vil jeg aldrig sige man skal under 2000 kcal. Skal man det, så må man på cyklen eller løbebåndet og få gang i den forbrænding, også være tålmodig til kroppen kommer i balance.

Synes man ser alt for mange bare skære ned i kalorierne, uden egentlig at tænke over hvilken konsekvens det kan have.

Mortenkk er obv spot on i sin besked.

Helt enig i rebound-effekten.

Dog er jeg ikke enig i din antagelse om, at man aldrig skal under 2000 kcal - det er for mange personer slet ikke nødvendigt med 2000 kcal om dagen, med medmindre der bliver dyrket sport eller at folk er i et aktivt job.

Der er i min opfattelse en generel misforstået holdning til kalorieindtag, hvilket blandt andet skyldes de anvisninger, der er på diverse madvarer, hvor de laver en generel gennemsnitsberegning, der tager udgangspunkt i en kost på 2000 kcal dagligt.

Mit ligevægtsindtag er 1800 kcal og min kærestes er 1500 - vi er begge indenfor normalvægt på en BMI-skala (der i øvrigt også tit er misvisende). Fulgte vi anvisningen om 2000 kcal, som på mange madvarer, ville vi i snit tilsammen tage 1 kg på hver 22'ende dag.
Omvendt vil en mand på 100+ have brug for langt mere og formentligt tabe sig et kg hver 15ish dag, hvis han fulgte ansvisningen.

Min pointe er, at man bliver nødt til at tage udgangspunkt i vægt, højde og aktivitet på job og så udregne sit ligevægtsindtag, der gælder for præcis ens egen krop. Derefter kan du imo forholde dig på to måder til din træning:

1) Du laver et overslag over det antal kalorier, du regner med at forbrænde pr uge og dividerer det med 7. Herefter ligger du det til dit daglige kaloriebehov. For mig er eksemplet som følger:
Jeg skal indtage 1820 kcal om dagen og løber 4 gange om ugen. Det giver mig (900+1500+600+900)/7 = 557 kcal ekstra om dagen.

Dermed bliver midt samlede ligevægtsindtag 2377, hvis jeg vil bibeholde min vægt.

2) Du kører efter dit ligevægtsindtag og spiser ekstra på de dage, hvor du træner.

For mig er eksemplet som følger:
Jeg indtager 1820 kcal om dagen. Løber jeg, som jeg f.eks. skal på lørdag, 30 km, spiser jeg ekstra 1800 kcal på den dag og ender med et indtag på 3620 kcal den dag.

I min optik er den første løsning den bedste. På den måde er min krop i balance og jeg har ikke dage, hvor jeg skal gå sulten i seng. Har jeg en lang løbetur søndag eller ved jeg, at jeg skal spise usundt en dag i ugen, så sparer jeg kalorier op i løbet af ugen og indtager dem ekstra på selve dagen.

Min anbefaling er, at man aldrig går mere end 700ish kalorier under sit ligevægtsindtag og aldrig under indtagelse af 1000 kcal dagligt (igen er de her tal jo ikke rammende for alle mennesker i verden, men en god rettesnor). Ved at ligge 700 under dit ligevægtsindtag smider du cirka 1 kg hver 11. dag, hvilket er et realistisk mål (og imo det absolut højeste mål), hvis man skal kunne holde det igen bagefter - og i øvrigt have en krop, der er nogenlunde velfungerende.

Der kan selvfølgelig være situationer, hvor der er omstændigheder, der gør, at man skal tabe sig hurtigere og/eller på en anden måde end det, jeg har skrevet og jeg har heller ikke det gyldne kompas til vægttab, men ovenstående er i hvert fald nogle anbefalinger, som jeg mener, er værd at tage med sig.

Det blev sgu alligevel noget af et indlæg :)

klondike skrev:Man kan se på der der Fitnesspal ting at den anbefaler at man ikke spiser under 1200-1500 kalorier for mænd om dagen.

Jeg var langt under igår og har helt sikkert også været det mange af de andre dage.

Igår spiste jeg f.eks kun.

300 g cheasy skyr + 3 blødkogte æg

En pose salat + nogle rejer,

200 g cheasy skyr + 2 mini gullerødder og 2 blommer.

Skal nok til at spise lidt mere :-)

Det er i hvert fald også alt for lidt det der - og i øvrigt er der ikke meget mad over det (altså retter).

Hvorfor ikke skifte blommerne ud med to æbler og så riv dem sammen med gulerødder (som du i øvrigt nærmest kan spise så mange af, som du gider) og noget citron over - så har du en salat. Du har endda plads til rosiner og/eller nødder i dit kalorieregnskab, så eventuelt det på toppen til noget crunch (evt udskift med granatæble, hvis der mangler plads). Tag noget kylling, skinkeschnitzel (IKKE wienerschnitzel vel at mærke :) ) eller tun for den sags skyld.

Udregn eventuelt dit ligevægtsindtag her og tilføj et par hundrede kalorier, så du tæller din normale aktivitet med.

Ja igår var ivertfald for lidt.

Det er nok det jeg har svært ved at gøre ting med måde.

Enten overspiser jeg. Eller når jeg prøver at slanke mig går jeg stik modsat og udsulter mig selv, også på et eller andet tidspunkt løber jeg surt i det og går amok i ædegilder :-)

På den beregner kan jeg se at uden at gøre noget som helst kan jeg indtage ca 1800 kalorier pr dag og vil holde min nuværende vægt.

mortenkk skrev:

Det er via det, der hedder www.myfitnesspal.com - de har også en app, så du kan scanne stregkoder og du kan sammesætte dine ernæringstal som du vil og i øvrigt kobler den sig op til endomondo, garmin connect osv, så din træning kommer med i regnskabet :)

Så er der lidt lækkert.

Skyr natural 0,2 % fedt med bær. Smager supergodt :-)

mortenkk skrev:Helt enig i rebound-effekten.

Dog er jeg ikke enig i din antagelse om, at man aldrig skal under 2000 kcal - det er for mange personer slet ikke nødvendigt med 2000 kcal om dagen, med medmindre der bliver dyrket sport eller at folk er i et aktivt job.

Der er i min opfattelse en generel misforstået holdning til kalorieindtag, hvilket blandt andet skyldes de anvisninger, der er på diverse madvarer, hvor de laver en generel gennemsnitsberegning, der tager udgangspunkt i en kost på 2000 kcal dagligt.
Mit ligevægtsindtag er 1800 kcal og min kærestes er 1500 - vi er begge indenfor normalvægt på en BMI-skala (der i øvrigt også tit er misvisende). Fulgte vi anvisningen om 2000 kcal, som på mange madvarer, ville vi i snit tilsammen tage 1 kg på hver 22'ende dag.
Omvendt vil en mand på 100+ have brug for langt mere og formentligt tabe sig et kg hver 15ish dag, hvis han fulgte ansvisningen.

Min pointe er, at man bliver nødt til at tage udgangspunkt i vægt, højde og aktivitet på job og så udregne sit ligevægtsindtag, der gælder for præcis ens egen krop. Derefter kan du imo forholde dig på to måder til din træning:

1) Du laver et overslag over det antal kalorier, du regner med at forbrænde pr uge og dividerer det med 7. Herefter ligger du det til dit daglige kaloriebehov. For mig er eksemplet som følger:
Jeg skal indtage 1820 kcal om dagen og løber 4 gange om ugen. Det giver mig (900+1500+600+900)/7 = 557 kcal ekstra om dagen.
Dermed bliver midt samlede ligevægtsindtag 2377, hvis jeg vil bibeholde min vægt.

2) Du kører efter dit ligevægtsindtag og spiser ekstra på de dage, hvor du træner.
For mig er eksemplet som følger:
Jeg indtager 1820 kcal om dagen. Løber jeg, som jeg f.eks. skal på lørdag, 30 km, spiser jeg ekstra 1800 kcal på den dag og ender med et indtag på 3620 kcal den dag.

I min optik er den første løsning den bedste. På den måde er min krop i balance og jeg har ikke dage, hvor jeg skal gå sulten i seng. Har jeg en lang løbetur søndag eller ved jeg, at jeg skal spise usundt en dag i ugen, så sparer jeg kalorier op i løbet af ugen og indtager dem ekstra på selve dagen.

Min anbefaling er, at man aldrig går mere end 700ish kalorier under sit ligevægtsindtag og aldrig under indtagelse af 1000 kcal dagligt (igen er de her tal jo ikke rammende for alle mennesker i verden, men en god rettesnor). Ved at ligge 700 under dit ligevægtsindtag smider du cirka 1 kg hver 11. dag, hvilket er et realistisk mål (og imo det absolut højeste mål), hvis man skal kunne holde det igen bagefter - og i øvrigt have en krop, der er nogenlunde velfungerende.

Der kan selvfølgelig være situationer, hvor der er omstændigheder, der gør, at man skal tabe sig hurtigere og/eller på en anden måde end det, jeg har skrevet og jeg har heller ikke det gyldne kompas til vægttab, men ovenstående er i hvert fald nogle anbefalinger, som jeg mener, er værd at tage med sig.

Det blev sgu alligevel noget af et indlæg :)

Jeg er helt enig i dit indlæg, grunden til jeg nævner det som jeg gør er at jeg nok tager udgangspunkt i folk der vægt træner, og her snakker vi os uanset størrelse.

Men ja en meget overvægtig mand, kan godt "tåle" at ligge lavere end en der kun vejer 10 kg for meget feks.

Men vigtigst af alt er bare at mange misforstår den effekt et alt for lavt kalorieindtag har på din krop og vægttab på sigt, jeg har bare set det alt alt for mange gange at folk de ligger på 1000 kcal taber sig og tænker det hele er godt, pludselig slår kroppen fra og de begynder at indtage mere føde, og wupti så de tilbage i den vægt før, hvis ikke højere.

nkj123 skrev:

Er det et gratis program?

Mvh Niels og tak for svar og hjælp

Myfitnesspal er gratis ja, medmindre du vil betale for nogle ekstra features som jeg synes er waste.

En af tingene ved at betale er feks at du kan køre med skæve %'er i din makrofordeling altså du kan sige 33% protein 53% gram kuldhydrat og 14% fedt feks.

Hvor hvis du ikke betaler er det kun lige %'er du kan køre.

Jeg personligt benytter mig aldrig af den måler der er der. Jeg regner det selv ud og ved så hvor mange gram jeg skal ramme totalt for protein kulhydrat og fedt.

Håber det gav lidt svar på det :p

Unreachable skrev:

Jeg er helt enig i dit indlæg, grunden til jeg nævner det som jeg gør er at jeg nok tager udgangspunkt i folk der vægt træner, og her snakker vi os uanset størrelse.

Men ja en meget overvægtig mand, kan godt "tåle" at ligge lavere end en der kun vejer 10 kg for meget feks.

Men vigtigst af alt er bare at mange misforstår den effekt et alt for lavt kalorieindtag har på din krop og vægttab på sigt, jeg har bare set det alt alt for mange gange at folk de ligger på 1000 kcal taber sig og tænker det hele er godt, pludselig slår kroppen fra og de begynder at indtage mere føde, og wupti så de tilbage i den vægt før, hvis ikke højere.

Folk skal også huske, at et kraftigt kalorieunderskud også gør, at kroppen restituerer langsommere - både i forhold til træning og søvn generelt. Det er altså kroppens balance man rykker på.

Jeg mærkede det på min krop under det første væddemål, hvor jeg blev indlagt akut på grund af meget kraftige hovedpineanfald. De troede, at jeg havde haft en blodprop, men heldigvis viste det sig, at krop "blot" var blevet presset så meget med kalorieunderskud uden opjustering af søvnmængde, nedjustering af træningsbelastning og lignende, at den simpelthen sagde fra.

Mit eksempel er nok også ekstremt, men det er ting til eftertanke inden man går ud i urealistiske ekstremer.

92,7 her til morgen. - 13 kg siden 2/1 og ca 4 kg til det nye mål.

Kan godt mærke der skal arbejdes endnu hårdere for at smide det sidste.

100 Kg til morgen.

Ca. Halvejs :-)

Den næste halvdel bliver nok sværere.

Har også haft en del dage hvor jeg spiser alt for lidt i følge myfitnesspal. Er egentligt mærkeligt for jeg er begyndt at blive fint mæt af små portioner, så har næsten svært ved at indtage kalorier nok med min nuværende kost.

Endelig ved at være på plads i Frankrig. Har været ude og købe en vægt, så jeg kan holde overblik og få vejet ind =)

Pt. siger den 110,5kg.

Vi bor i Boujor Ville lidt udenfor Chartres. Morgenmaden står hovedsageligt på noget brød med kødpålæg med noget friskpresset juice og kaffe til. Middagsmad er ikke muligt, der er ikke adgang til køleskab og heller ikke muligt at købe noget, da vi møder alt for tidligt. Arbejder fra 7-18 og så 30min kørsel hjem til hotellet. Begynder måske at tage noget frugt med, hvis jeg føler mangel på energi i løbet i dagen. Aftensmaden bliver indtaget på restaurant hver dag. En steak eller kyllingfilet, grøntsager og så variere drikkevarene lidt nogle dage en øl andre dage en flaske vand.

Motion: Bliver ikke til det vilde hotellet har desværre ikke fitnessrum, men idag havde jeg fridag og været ude og trave 12km. Fandt ud af at de nogle der 5-10min fra hotellet ligger et center, hvor jeg vil melde mig ind i mandag, hvis de har åbent når jeg får fri.

Så er det sgu i morgen der er mellemvejning. Hvordan ser det ud for folket. Er i tilfredse med det foreløbige resultat?

Jeg havde selv en uges "ferie", hvor det var meget svært at passe kosten, og der var en del sociale arrangementer der kostede en del på alkofronten. Den uge kostede et kilo i negativ retning, så set i det lys er jeg ok tilfreds med at være gået fra 100,4 til 97,4.

Der er nok råd til 1 enkelt uge mere af den slags, men heller ikke mere, hvis jeg skal nå i mål. Motion har været på et absolut minimum, men har spist ganske fornuftigt med undtagelse af den uge hvor det var stort set umuligt at komme i nærheden af salat/grøntsager, og at undgå pilsnere/Cuba libre.

Micebulldogs skrev:Den tykkeste beretter:

Nuvel .. jeg er da ca. 2,2kg under startvægt agtigt.
men er det imponerende? er det prængende? er det forgangsbilledagtigt? .. NEJ.
Med min størrelse ville jeg kunne smide 2,2kg på den første dag hvis jeg vitterligt tog mig sammen.

Der er et eller andet der hindre mig i at "starte" rigtigt. jeg mangler det sidste seriøse spark, før det bliver rigtig godt.
nogle kan måske huske at jeg har haft et bet tidligere, som jeg vandt og alt var godt - men jeg endte (naturligvis) med at tage
det hele på igen - mest af alt fordi jeg er en idiot.
Så tog jeg et halvt år ud af mit liv og proppede det ind i en højskole - den bedste beslutning jeg nogensinde, i mit 35årige liv har taget.
jeg følte mig på toppen da det sluttede, jeg var 38kg. lettere og havde det bedre end nogensinde før - alligevel tager jeg hjem, og smider
det HELE på gulvet! pinligt, deprimerende og mildest talt dumt - mest af alt fordi jeg er en idiot.

På alle (stort set i hvert fald) andre punkter i mit liv har jeg ret stor kontrol. jeg har altid været mega pligtopfyldende hvad
angår arbejde, har overholdt mine deadlines, har været den glade smilende og sjove dreng.
I mit privatliv syntes jeg også jeg begår mig ret fint, gør de ting jeg skal i forhold til de aftaler der er, jeg er ret god (i al beskedenhed naturligvis) til
at tage mig af andre mennesker og hjælpe dem igennem hverdagen og livet. ..
Men der hvor jeg virkelig halter, det er der hvor jeg skal tage mig af mig selv.

Jeg køber med al sandsynlighed en MTB af en kollega i dag - en motionsform jeg ved der passer til mig
som jeg tilmed syntes er sjovt - en af de ting jeg virkelig syntes var fede på højskole og hvor jeg havde ret mange
succesoplevelser.
Det gode er, at jeg godt ved hvad der skal til - then fucking just do it.

de 2,2kg kommer sig af at jeg har skåret af på det aller værste ting som jeg propper i mig.
du skal jeg finde rutinen i at spise morgenmad, få de gode og vigtige mellemmåltider, en fornuftig frokost
og sidst men ikke mindst, rette portionsstørrelserne ind.

Når ovenstående sker - så ved jeg også at det kommer til at gå hurtigt.
Men hurtigt er ikke altid godt og det er en vigtig ting som jeg hele tiden prøver at huske mig selv på.

Jeg troede mit sidste vægttab var for livet - netop fordi jeg havde det pisse godt med mig selv på alle måder.
men ak .. træerne vokser ikke ind i himmelen og nu er det på med arbejdshandskerne igen.

Jeg trængte lige til at komme af med noget ærlighed - tak fordi du læste med, hvis du nåede så langt :)

Bliver fedt med cyklen

skod skrev:Så er det sgu i morgen der er mellemvejning. Hvordan ser det ud for folket. Er i tilfredse med det foreløbige resultat?

Jeg havde selv en uges "ferie", hvor det var meget svært at passe kosten, og der var en del sociale arrangementer der kostede en del på alkofronten. Den uge kostede et kilo i negativ retning, så set i det lys er jeg ok tilfreds med at være gået fra 100,4 til 97,4.

Der er nok råd til 1 enkelt uge mere af den slags, men heller ikke mere, hvis jeg skal nå i mål. Motion har været på et absolut minimum, men har spist ganske fornuftigt med undtagelse af den uge hvor det var stort set umuligt at komme i nærheden af salat/grøntsager, og at undgå pilsnere/Cuba libre.

Vejer mig for første gang i morgen. Synes jeg har gjort det godt, så er spændt.

Ligger vistnok stadigvæk omkring de 110,5-111 kg en uge siden sidste vejning

Er ikke helt tilfreds med min egen indsats på mad siden, men det er svært når det eneste mad man har adgang til er hotel/restaurant mad. Især når man som jeg ikke ligefrem er altædende :) Samtidigt med dette har jeg fejret bla. min egen 30 års fødselsdag, og hygget med kollagerne om aftnen.

Motionen er virkeligt svært, når man knokler fra 7-18+ de fleste dage om ugen med søndag som eneste undtagelse. Man er simpelthen for brugt efter sådan en dag med tungt arbejde.

Hvis jeg skal nå i mål til sidste indvejning skal der strammes en del mere op på mad og drikkelse.

@majaline

Kommer der kodeord i aften?

Jeg ved jeg får en hektisk morgen imorgen, skal gøre mig og 2 unger klar til at køre til konfirmation senest. Kl.9.00 😬

Dispensation til mellemvejning til søndag aften? :-) da jeg ikke er hjemme før.

Står jo allerede 30/4 til 1/5 i topic :) Så mon ikke den går

Jeg står på 90,x. Jeg har været under de 90 hvilket var mit april-mål, men fødselsdag fik den op over og jeg kan sgu ikke få den ned igen. Har arbejde og eksamenslæsning den næste periode, så jeg må bide i det sure æble og bare forsøge så meget som muligt. Jeg skal sgu nok nå det anyways.

Jeg er temmelig godt tilfreds. Kosten kører rigtig fint, især i hverdagene og selvom jeg har været fuld 2-3 gange og haft nogle usunde weekender er det gået stille og roligt ned.

Fodbold er startet op og det, kombineret med styrketræning, er blevet til en rigtig fin rutine. Jeg kan sagtens stramme op med kosten, men har det rigtig godt med, at jeg ikke er går helt amok fra start.

Hej alle.

Dagens ord er fjols.

Fjolset er mig... Jeg har haft en hektisk uge og glemte alt om dette her.

Sorry, håber folk overlever, og hvis det er nødvendigt venter i bare til mandag.

@Majaline : Under 89 kg pr. 25/6 - 2016.
@nkj123 : Under 105,1 pr. 25/6 - 2016
@lassen81 : Under 95 kg pr. 25/6
@sloth : Under 90 kg pr. 25/6
@gregisme : Bibehold vægttab pr. 25/6
@rohj83 : Under 100 kg pr. 25/6
@MacPhersson : Bibehold vægttab pr. 25/6
@klondike :Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@thebouncer : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@skod : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@Micebulldogs : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@Niel : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@ Meifod : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@joachimdk : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@aLETman : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@birdcrack : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@DeLuck : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@clotho_nor : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@Bad3xo : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6
@Koller : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 22/6
@Knish : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 22/6
@SebberG : Tab 10 % af sin kropsvægt pr. 25/6

Så har jeg sendt, kiloerne flyver ikke så hurtigt af længere og der skal arbejdes hårdere for det.

Begyndt og løbe to gang om ugen i løbe klub de sidste tre uger, meget hyggeligt.

Går fint her er foran pace.

Selv om det går meget langsommere nu end i starten. Syntes nogen gange faktisk det er ret svært at spise kalorier nok hvis jeg spiser sundt.

sendt også. Fin start, skal nok nå i mål :-)

Er mellemvejet 500g mere end indvejning, men har også voldædt morgenbrunch og god mad igår, og trænet muskler. Må tilbage til cardio

Jeg vejer præcis det samme som jeg gjorde da vi var færdige med part 1.

93.0 kg.

Det er jeg faktisk fint tilfreds med da April bl.a har stået på 2 påskefrokoster, 2 konfirmationer og en 40 års fødselsdag.

97.1. Så må vi se om motivationen kan holdes oppe i måned 2 :)

Foreløbig er der kommet mellemvejninger fra 7.

Jeg veier meg i morgen tidlig, men har ikke så veldig troen på at jeg er helt i rute... Startet godt de første tre ukene, med 12t trening pr uke og 2 sykkelritt. Kostholdet var så som så, mens den siste uken klarte jeg å skade meg under en løpetur, så det har vært en kombo av nesten ikke trening og dårlig kosthold.

Det positive er dog at jeg er i ferd med å komme i såpass god form, at jeg kan øke treningsmengden, så jeg skal nok klare det :)

Jeg har med kamp fået sendt det. Skide mobiltelefon...

Mail sendt.

111,1 kg.... Lige nøjagtigt foran pace.

Kom nu med noget sol, så man gider være udenfor efter arbejde.

Hvordan er det egentlig med de mellem vejninger. Er det mest bare for ens egen skyld og overblik ?

Fordi det eneste der tæller er vel slutvægt ?

må desværre melde fra. Med diverse andre projekter kommer jeg ikke i mål. Held og lykke til jer andre :

klondike skrev:Hvordan er det egentlig med de mellem vejninger. Er det mest bare for ens egen skyld og overblik ?

Fordi det eneste der tæller er vel slutvægt ?

Nej. Mellemvejninger er en kontrol undervejs og hvis man ikke vejer ind inden for tidsgrænsen er man ude. Som udgangspunkt tror jeg ikke der er nogen der snyder men mellemvejningerne er bl.a lagt ind for at gøre snyd sværere.

DeLuck skrev:må desværre melde fra. Med diverse andre projekter kommer jeg ikke i mål. Held og lykke til jer andre :

:( Held og lykke med projekterne så :D

@Majaline

Ok.

Tror nu heller ikke nogen snyder :-)

Koller skrev:
:( Held og lykke med projekterne så :D

Takker. Flytter i hus pr 1/6 nabo til en skov så satser på at få gjort noget ved det :).

Jeg vejer ind i morgen tidligt :-)

puha - jeg er godt nok kommet skidt fra start. Lagde ud med 14 dages ferie i Mexico som bestemt ikke gjorde noget godt for vægten. Efter jeg kom hjem var der en del lange arbejdsdage der gjorde det svært at finde tiden, og løbende røg motivationen også for at komme igang.

Nu må der dog ske noget! Har fået dyrket motion i weekenden, og lavet mad til ugen, så det er let at hive noget sundt ud af fryseren, når man kommer sent hjem

Så fik jeg sendt til @Majaline :-)

Ja, jeg har faktisk ædt som et svin og intet motion gjort overhovedet. Hvilken kan ses på vægten, den er gået 700gram op, siden nyt bet begyndte.. Sååå nu er det fuld gas, eller farvel :-)

Sender om en time eller 2 :)

Jeg mangler kun vægt fra 2 deltagere.

@gregisme

@birdcrack

Planen er at lægge regnearket op i en ny tråd når alle er vejet ind, men jeg kan godt sige allerede at der er store forskel på hvor meget folk har tabt sig :)

Pis, glemte det - kommer nu!

Kun tabt 1kg - meget bagud