Vægttabsmakker/makkere søges. Evt bet.

Gode gamle Pokernet. Long time no see :)

Jeg har lige siddet og søgt vidt og bredt efter apps og hjemmesider osv osv, for at se om der ikke er noget for folk der mangler accountability buddies ifm vægttab. Jeg fandt intet ordentligt. Men så slog det mig; Pokernet har altid gerne ville tabe sig, så mon ikke der stadig gemte sig en enkel basse eller to herinde :) Jeg kan se i lige har overstået endnu et vægttabsbet, selvf styret af den legendariske Majaline, det ville jeg sgu gerne have været med i.

Nå men til sagen. Jeg er tyk. Rygterne går på det er bedre ikke at være tyk. 115kg ish og i en ideel verden vejer jeg vel 85 ish. Jeg har pt ikke nogen rammer for, hvordan det hele skal forløbe, men tænker det hurtigt kan aftales nærmere med den eller de som kunne være interesserede.

Håber der er nogen der kunne være friske.

Vh Koller

Kunne godt være frisk denne gang. Har allerede været igang i små 3,5 måned, men har taget det meget stille og roligt. Har smidt en 12-13kg i alt fra november, men afslutter min ferie på søndag. Så der er en chance for at over de 4 ugers fri er røget et par kilo på igen. Har dog forsøgt at holde det lidt ved lige med 5 dage x 20km gåtur hver uge. Samt tænkt en smule over mad og søde sager, men drukket som en hul i jorden 😂Men tænker jeg er omkring de 110-113kg

Mit mål for et eventuelt bet er et tab på 10kg eller 10% over mininmum 12 uger afhængigt af, hvornår bettet startes op. For jeg har præcis 12 uger til jeg rejser til Danmark(fredag uge 29) Så der skal det være afsluttet for mit vedkommende. For jeg kommer ikke til at holde mig tilbage rent madmæssigt i den ferie🙄Så skal kunne veje ud deromkring.

Det endelig mål er dog først til juleferien i december, hvor jeg har en drøm om at stå rigtig skarpt i en skjorte igen. Samt har nogle træningsmæssige mål ligeledes.

Vægt under 95kg

10km løb på under en time

10 pullups

50 armbøjninger

150 mavebøjninger.

Så ikke nogen super vilde drømme eller mål andet end at komme ned i vægt og kunne købe en lækker skjorte eller t-shirt der bare sidder perfekt! Tror det fleste tykke drenge kender til frygten at skyde en knap i øjet på daten overfor 😂🤣

Selvom jeg tabte mig en del her i starten af året er jeg langtfra i mål.

Så hvis vi kan lave noget langsigtet evt helt til jul er jeg bestemt interesseret.

Mine mål skal der lige fintænkes lidt over, men jeg skal da i hvert fald gerne af med 15 kilo mere, ligesom der er nogle træningsmæssige ting jeg gerne vil opnå. 

Jeg er meget klar på både kortsigtet og langsigtet. Er det ikke ca 500g pr uge de kloge beskriver som et sundt vægttab? 

Så hvis du havde 12 uger @aLETman, ville det hedde 6 kg fra mig. Jeg har prøvet de overambitiøse mål og vil hellere gøre det realistisk, så jeg kan følge en god solid plan. 

Det langsigtede ville jeg behandle på samme måde. 500g pr uge. Det kan jo sagtens være der ryger mere, når man nu er godt tyk, men jeg tror virkelig det er vigtigt at sætte realistiske opnåelige mål. 

Btw. accountability buddy tingen kunne være ret værdifuld for mig, tror jeg. Jeg tænker noget i retningen af at skrive sine ugentlige mål ved starten af ugen og opdatere ved ugens udgang. Det samme dagligt morgen/aften. Evt via messenger, whatsapp or whatever.

Det ville ikke være noget i behøver gøre. Jeg skal egentlig bare bruge en jeg kan spamme med kost og træning :D

@koller
nu reagere jeg lige på dit timestamp kl 2 om natten.
en anekdote og en anbefaling:

For mange år siden sad jeg kl 1 og surfede reddit, jeg faldt over en tråd om motivation, der lød noget i retning af 
"why am i motivated to loose weight at midnight, i really feel it, tomorrow! thats when we get our shit togther. But then the next day that motivation has vanished"

Det beskrev perfekt mig.

En army dude gav følgende forklaring:
"You are only motivated because you know you dont have to follow through. Tomorrow is allways a day away.

What you need to do, is to get off your fat ass at midnight, and go for a run, a walk, to a workout center, anything.

it might not be comfortable, but you have to react on the motivation while its there. When you have done this a few times, your body recognices the benefits, and your movivation will start appearing during the day aswell. From there on out its just building habbit, so you do it even when your not motivated"

Da jeg læste det hoppede jeg i nogle gamle ruleskøjter, og fræsede rundt i byen i 1½ times tid, havde en lorte dag på job, og gentog successen dagen efter og dagen efter igen. Indtil det blev for besværtligt at gøre det om natten. Så kom dags rutinen helt af sig selv.

der røg 15 kilo på et halvt år, fra 87 ned til 72, så bodyfat wise var det rigtig rigtig godt, og det meste var bare gå ture.

Koller skrev:

Btw. accountability buddy tingen kunne være ret værdifuld for mig, tror jeg. Jeg tænker noget i retningen af at skrive sine ugentlige mål ved starten af ugen og opdatere ved ugens udgang. Det samme dagligt morgen/aften. Evt via messenger, whatsapp or whatever.

 

Det ville ikke være noget i behøver gøre. Jeg skal egentlig bare bruge en jeg kan spamme med kost og træning :D

 Den er jeg med på :) Nok ikke på daglig basis for eget vedkommende, men helt sikkert på ugentlig.

Jeg er klar. Tror jeg er kommet op på 105 kg efter baby, og jeg føler, jeg mangler tiden til at gøre noget ved det... Men det er et spg om prioritering, og føler at en accountability makker ville være godt 👍

sothys skrev:

@koller
nu reagere jeg lige på dit timestamp kl 2 om natten.
en anekdote og en anbefaling:

For mange år siden sad jeg kl 1 og surfede reddit, jeg faldt over en tråd om motivation, der lød noget i retning af 
"why am i motivated to loose weight at midnight, i really feel it, tomorrow! thats when we get our shit togther. But then the next day that motivation has vanished"

Det beskrev perfekt mig.

En army dude gav følgende forklaring:
"You are only motivated because you know you dont have to follow through. Tomorrow is allways a day away.

What you need to do, is to get off your fat ass at midnight, and go for a run, a walk, to a workout center, anything.

it might not be comfortable, but you have to react on the motivation while its there. When you have done this a few times, your body recognices the benefits, and your movivation will start appearing during the day aswell. From there on out its just building habbit, so you do it even when your not motivated"

Da jeg læste det hoppede jeg i nogle gamle ruleskøjter, og fræsede rundt i byen i 1½ times tid, havde en lorte dag på job, og gentog successen dagen efter og dagen efter igen. Indtil det blev for besværtligt at gøre det om natten. Så kom dags rutinen helt af sig selv.

der røg 15 kilo på et halvt år, fra 87 ned til 72, så bodyfat wise var det rigtig rigtig godt, og det meste var bare gå ture.

 I like it! Det tager jeg med mig. Ty :)

Majaline skrev:

 

 Den er jeg med på :) Nok ikke på daglig basis for eget vedkommende, men helt sikkert på ugentlig.

 Må jeg spamme dig dagligt?

Thingyman skrev:

Jeg er klar. Tror jeg er kommet op på 105 kg efter baby, og jeg føler, jeg mangler tiden til at gøre noget ved det... Men det er et spg om prioritering, og føler at en accountability makker ville være godt

 Cool. Hvad tænker du?

Jeg er meget klar på både kortsigtet og langsigtet. Er det ikke ca 500g pr uge de kloge beskriver som et sundt vægttab? 

Så hvis du havde 12 uger @aLETman, ville det hedde 6 kg fra mig. Jeg har prøvet de overambitiøse mål og vil hellere gøre det realistisk, så jeg kan følge en god solid plan. 

Det langsigtede ville jeg behandle på samme måde. 500g pr uge. Det kan jo sagtens være der ryger mere, når man nu er godt tyk, men jeg tror virkelig det er vigtigt at sætte realistiske opnåelige mål. 

Koller skrev:

Jeg er meget klar på både kortsigtet og langsigtet. Er det ikke ca 500g pr uge de kloge beskriver som et sundt vægttab? 

Så hvis du havde 12 uger @aLETman, ville det hedde 6 kg fra mig. Jeg har prøvet de overambitiøse mål og vil hellere gøre det realistisk, så jeg kan følge en god solid plan. 

Det langsigtede ville jeg behandle på samme måde. 500g pr uge. Det kan jo sagtens være der ryger mere, når man nu er godt tyk, men jeg tror virkelig det er vigtigt at sætte realistiske opnåelige mål. 

 Er helt sikkert også mest til det langsigtede bets, men har kun været med til de 12 ugers bets før, så det jeg tog udgangspunkt i. Som jeg også skrev i vægttabstråden, så er jeg selv meget langsigtet denne gang, hvilket også er grunden til det langsommere vægt jeg har haft. Det andet har jo ikke virket for mig har bare resulteret i yoyovægt.

Kunne godt se ideen i et der løber frem til 1. december(inden julefrokosterne) eller sidste fredag før juleaften. Men tænker stadigvæk vi skal have en overordnet fastsat procentdel der skal tabes, og så et par mellemvejninger, hvor der skal være tabt X% så der også er lidt konkurrence og det ikke er muligt at kører suppenkuren. Tænkt eksempel kunne være total tab 15-18% og så startvejning - Mellemvejning -5-6% - Anden mellemvejning -5-6% og så udvejnining -5-6%. Kommer man godt fra land er det bare nemmere ved mellemvejningerne.

Der er vistnok omkring 33-34 uger indtil jul, og med et vægttab på 0,5kg om ugen giver det et vægttab på 16-17kg. Så er der nogle uger vi taber mere og andre lidt mere stille. så 15-18% er ikke helt vedsiden af.

Helt sikkert det sundeste at tabe sig langt, tror selv på det giver mere længerevarende resultater(livsstilsændring), samt det er nemmere at opretholde sin muskelmasse jv. eksperterne.

Det er jeg mega klar på!

Koller skrev:

 

 Må jeg spamme dig dagligt?

 Jeps, det må du gerne 😊

Cant hurt me af goggins er fed nok til lidt motivation! 

Jeg vil gerne i gang fra i morgen.

Jeg fik PM fra en der var klar på accountability buddy tingen og som basically har samme målsætning og vægt som mig. Vi kommer til at køre med ugentlige mål og evt ugebøder, hvis man ikke overholder mål. Umiddelbart kører vi året ud. 

Jeg skal tabe 15kg de næste 30 uger. 

Jeg er stadig klar på at køre noget med jer andre også obv.  Vi kan også køre en gruppe ting, men så skal jeg be’ om en voksen til at håndtere det.

Så sig hvad i har lyst til. Så finder vi ud af noget. 

For mig har det virket at have en at skrive med dagligt hvor man stod til ansvar. Jeg kunne godt være fristet til at deltage i en fælles msn gruppe eller lignende hvor man kunne skrive med hinanden. Jeg har en personlig træner tilknyttet nogle gange om mdr. Men har en aftale at jeg skriver til ham hver gang jeg selv er afsted. Så står man lidt til ansvar når han så også ved hvornår man ikke er kommet afsted. I januar havde jeg væddemål med en kammerat om ingen sukker. Vi skrev kort sammen dagligt og det virkede. Han holdt stand hele måneden jeg røg i 2gange. Men var ærlig om det og så fik man et klap på skulderen og så var det bare tilbage igen. 2 gange sukker på en måned er bedre end 20gange som er hvad der sker når jeg ik står til ansvar. Jeg ligger omkring 93kg vil gerne smide 10kg. Og 250-500g om ugen. Kan jeg ligge snolder og chips fra mig ved jeg at det kommer uden jeg skal gøre mere. Er også klar på at smide lidt penge i en pulje som ekstra motivation.

Jeg er også klar. Vil gerne i gang med at lave ugeplaner mht træning/cykling, og der vil det hjælpe med nogen at stå til regnskab overfor.

Derudover vil mit liv blive noget nemmere hvis jeg vejer 15 kg mindre. Så jeg vil gerne tabe 15 kg inden 23.12.2022. 

I er begge velkommen på Whatsapp, hvor Koller og jeg kører sammen med updates og delmål

Sanderhey skrev:

I er begge velkommen på Whatsapp, hvor Koller og jeg kører sammen med updates og delmål

 Tak 😊 Har sendt dig en PM. 

Ikke for at blande mig, men vil det ikke give mere mening at sigte efter en lavere fedtprocent end at “bare” smide kilo? :)

Jo mere muskelmasse, jo højere hvileforbrænding. 

Der er ingen (?) der gider at være en ranglet gut. 

Jeg ville klart kombinere styrketræning med cardio (og relativ sund kost selvfølgelig). 

psylenz skrev:

Ikke for at blande mig, men vil det ikke give mere mening at sigte efter en lavere fedtprocent end at “bare” smide kilo? :)

 

Jo mere muskelmasse, jo højere hvileforbrænding. 

Der er ingen (?) der gider at være en ranglet gut. 

Jeg ville klart kombinere styrketræning med cardio (og relativ sund kost selvfølgelig). 

 Tjoh. Altså når man er 115kg tung, er det jo ikke fordi man lige pludselig er en ranglet fyr, når man rammer 100. Så om man kører cardio, kost, styrke eller en kombi af det hele, vil det altid være bedre end at gøre ingenting. Vores fedt % vil jo alt andet lige blive lavere uanset.

Med det sagt, bliver min træning hovedsageligt styrke baseret og fokus på godt med protein i kosten, så vi er egentlig enige.

Koller skrev:

 

 Tjoh. Altså når man er 115kg tung, er det jo ikke fordi man lige pludselig er en ranglet fyr, når man rammer 100. Så om man kører cardio, kost, styrke eller en kombi af det hele, vil det altid være bedre end at gøre ingenting. Vores fedt % vil jo alt andet lige blive lavere uanset.

 

Med det sagt, bliver min træning hovedsageligt styrke baseret og fokus på godt med protein i kosten, så vi er egentlig enige.

 Det lyder fornuftigt 💪🏼
Held og lykke med projektet 😀

Du må også lige få ham Kasper Dahl lidt igang 🧁🍰🥮😅

psylenz skrev:

Du må også lige få ham Kasper Dahl lidt igang

 Han står da knivskarpt 😅

Tager også kampen op igen i morgen efter en i mine egne øjne velfortjent ferie.  Men har fandme fået glemt min vægt på et af de utallige hoteller jeg har boet på, så skal sgu have bestilt en ny beurer vægt ASAP!!! For skal da lige se hvor slemt det står til.

Ikke at det gør noget overhovedet, for ferie er ferie ! Men har dog været ganske aktiv og haft en 4-5 dage om ugen, hvor jeg har taget en 20km travetur på stranden, så mon ikke det har hjulpet lidt på det samlede kalorieindtag.

Mit mål for den næste periode er fokus på at blive stærkere i mine underarme, samt begynde at tilføje løbsintervaller til min ture på løbebåndet. Derudover står den på alt mellem himmel og jord i centeret.

Har også fået adgang til et par kogeplade igen samt en grill, så tænker den kommer til at stå på kylling og grønsager eller steak med en salat til de næste par uger.

Hvordan er det gået for folk i løbet af ugen ? Er i kommet igang eller venter i på det bliver mandag igen 😛

Min uge har været en sørgelig omgang med træningen, maden har været okay på trods af et par frokoster på arbejdet. Er kommet igang med havregryn+mælk eller yogurt+frugt.

Fik leveret en badevægt i går aftes, så i morgen tidlig bliver "spændinden" udløst om hvor skidt det står til efter ferien.

aLETman skrev:

Hvordan er det gået for folk i løbet af ugen ? Er i kommet igang eller venter i på det bliver mandag igen

 Med træningen er det gået fint, har været afsted på MTB tre gange, og skal måske også afsted i morgen. Kosten har været lidt mere soso, men det kommer.