Vende døgnrytme?

Hej,
Min døgnrytme er blevet helt fucked.. Jeg går i seng kl 4 og står op kl 16. På mandag skal jeg møde kl 8.00..
Hvordan får jeg vendt min døgnrytme i løbet af de 3 dage der er til? :)

Sover du 12 timer hver dag :|?

Men stå tidlig op, så er du tidligere træt i aften. Simple..

I stedet for at gå i seng klokken 4, holder du dig vågen til klokken 16-17-18-stykker næste dag og sover indtil klokken 08.00
boom

første trin: lad være med at SOVE i 12 timer, det er vist det, der er mest fucked up...

derefter stå op klokken 11, så 9 og til sidst 7...

Pooh

Atomlasr, det prøver jeg.. Takker!

Atomlasr +1, den laver jeg hele tiden :)

Snak med Joonas, han er kongen til det...

Eneste grund til jeg er kongen til det, er fordi jeg bare har givet op og undlader at fikse den. Så har man slet intet problem!

Hvis manden har sovet 12 timer om dagen, i en længere periode, så vile han nok også overleve med kun 3-4 timers søvn en enkelt nat hvis det endelig var :D

+1

Omfg hvorfor skal jeg være oppe og natten og møde kl 08 30.


Selv får jeg 3, max 4 timers søvn hver nat og sover så 12 timer i de to weekendsdage.

@iLuvPenguinz
Det må da være det bedste fra begge verdener?!

Iluvpenguinz - Kender det der skal sq lidt kaffe til om morgenen når man sidder og spiller til kl 2 og skal møde klokken 0730 :-)

Det er bare svært for mig at få 12 timer i weekenden da de to unger ikke lige finder sig i at far ligger og sover.....

sikke nogle sunde vaner i holder jer her inde... omg
7-8 timers søvn alt afhængig af jeres niveau af fysisk aktivitet samt individuelle behov burde være minimum.

Skal også have vendt min døgnrytme igen inde studiet starter i næste uge. Men har heldigvis lidt længere tid til det. Men det må blive noget med, at stå tidligt op også gå i seng ved 23-24 også op kl. 7 næste morgen også ellers bare gentage det i ugen op til skolestart. Har virket før, så gør det nok igen :)

@lookatme

Sludder!
7-8 timer som minimum er da noget vrøvl. 8 timer MAX!
Folk der sover 6-7 timer lever længst, dette er bevist.

"Folk der sover 6-7 timer lever længst, dette er bevist. "

På et helt liv?

@alcohomer
"Folk der sover 6-7 timer lever længst, dette er bevist"
Sikker på det ikke bare er neg varians?

"Man kan sove når man bliver gammel" :-)


Er i øvrigt på atomlasr´s forslag, lavede det selv her i slutningen af min ferie.

Jeg kender det Penguinz :o)

Du går i seng kl. 4?
Så står du bare op kl. 10 igen. Så er du træt om aftenen, og wupti.....døgnrytme er normal.
Der er milliarder af mennesker med nattearbejde, der vender døgn sådan.

@Smiller
Her må jeg give alcohomer ret:

"I en stor amerikansk undersøgelse har man gennem 20 år fulgt 1.1 mill. mennesker mht søvn og levetid (blandt meget andet). Resultaterne viser, at de der sover 6-7 timer lever længst. De der sover 4 timer eller kortere, har kortere livslængde, ligesom de der sover mere end 8 timer."

www.scansleep.dk/Default.aspx?ID=308

"Der er milliarder af mennesker med nattearbejde, der vender døgn sådan."

.... og de hader deres liv

@Muffies
Ja, men det er sådan de gør, for at føre et nogenlunde normalt liv på deres fridage.
I øvrigt er der en klar overdødelighed blandt mennesker, der har nattearbejde. Sandsynligvis er det fordi de sover for lidt.
Derfor er det et lovkrav at man tilbydes helbredsundersøges én gang pr. år, når man har nattearbejde.
....men OP lader ikke til at sove for lidt ;-)

Hvem gider arbejde om natten?


Jeg skulle have noget det hedder 1000kr i timen, for overhovedet at overveje det..
Der er så mange down sides ved at arbejde fast om natten..

atomlasr er inde på det rigtige.. jeg gør det altid i slutningen af sommerferien - holder mig vågen godt 30 timer og får så 12 timers søvn inden hverdagen starter