Vitaminer og mineraler som kosttilskud.

Har søgt lidt på google, og synes ikke det står helt klart nogen steder. Er der nogle vitaminer eller mineraler som ville være gode at tage hver dag, kombineret med en sund og varieret kost ? I øjeblikket tager jeg en multivitamin pille og en fiske olie tablet hver dag- er der andre lignende som man burde/skulle/kunne tage hver dag som et supplement ?

diller,

Sund og varieret kost kan snildt klare sig uden vitaminpiller m.m. :)

politiken.dk/tjek/sundhedogmotion/sundhedsp/ECE1171979/vitaminpiller-er-overfloedige-for-de-fleste/

som fryden, kommer meget and på din kost. Spiser du generelt sund og varieret kost, behøver du ikke bekymrer dig :-)

@fryden

Altså fordi Bente Klarlund Pedersen siger det i artiklen gør det vel ikke rigtigt.

Jeg kan ikke se nogen grund til IKKE at opfordre alle mennesker til at spise en multivitaminpille hver dag og tage en fiskeolie.

@dillerflush

Du kunne overveje at tage en lille D-vitaminpille også.

@bajawa

LUL

Bajawa, MD, PhD, Prof ! Videnskab wtf...

Nu er det ikke fordi det koster noget rigtigt at æde en vitamin-pille, men den kan sagtens undværes, hvis man spiser varieret (dvs. hvis man følger de der kostråd). Jeg spiser ikke fisk og æder derfor sådan en. Derudover ved jeg godt at min kost kan blive ensartet (jeg har lige overstået 3 dage på hakkebøf, tzatziki og brød) så jeg kan også godt finde på at tage en multivitaminpille af og til, for at sikre at min krop ikke dør helt ;)

Er du meget inde, hvis du for eksempel arbejder indenfor i dagtiden, så bør du få dig noget D-vitamin, da det ikke rigtigt findes i vores kost og dannes når solen rammer vores hud.. En alm. multivitaminpille dækker dig dog også rigtig godt ind her (jeg kan ikke anbefale at smide 50 kroner efter et glas D-vitaminpiller).

Spørg Zupp

Jeg bilder mig ind, at alle piller o.lign. er noget værre stads for kroppen.

@Bajawa
Der er forskel på decideret mangel og så bare lige dække sig ind. Hvis vi skal linke til uholdbare kilder, så er:
samvirke.dk/sundhed/brevkasse/kan-tage-baade-levertran-fiskeolie.html

Et, der bakker mig op. Der er forskel på "anbefalet" og så "nødvendig". Jeg må indrømme, at jeg bestemt ikke lever op til den anbefalede kost, men jeg har det nu fint og lægen har endnu ikke brokket sig over mine blodprøver.

Altså rolig nu med det der D-vitamin. Har sq allerede reddet en kammerat der var gået igang med at tage ikke mindre en 1000 gange den anbefalede daglige dosis som kosttilskud fra at blive ved. D-vitamin er fedtopløseligt og ophobes derfor nemt i kroppen, og ved stort indtag vil blodet have få for højt kalcium-indhold.

D-vitamin laves i huden ved UV-bestråling (D3) eller indtages med diverse grøntsøger i SUND VARIERET KOST (D2). Disse former er pre-cursere, og skal hydroxyleres 2 gange, første gang i leveren og derefter i nyren efter behov -> 1,25dihydroxy-cholecalciferol, som er den mest aktive form. Hydroxlyleringen er reguleret af kroppen (bi-skjoldbruskkirtlen), men problemet er, at precurser-formerne også har en vis effekt, og at en stor mængde derfor vil lave uhensigtsmæssige signaler i kroppen.


Ingen tager skade af en multivitaminpille om dagen, men særlige ekstrastore vitamintilskud af især A, D, E og K bør man være påpasselig med.

Frugt og grønt >>>>>>>>>>> vitaminpiller

Dæk dit behov for umættede fedtsyrer med kværnede hørfrø og valnødder på havregrynene.
Jeg kunne aldrig finde på at købe fiskeolie, fordi jeg samtidig støtter en industri som er ved at smadre verdenshavenes naturlige balance. Imo er fiskeindustrien noget af det mest usympatiske.


Der findes ikke nogen let vej til sundhed, men vejen er nu slet ikke så svær, som jeg har på fornemmelsen nogle går og tror. Mit bedste råd er at få dækket alle behov gennem maden. Det er helt hen i vejret at tro, at man kan leve af hvidt brød, fed sovs og masser af kød og så redde dem hjem ved at tage en vitaminpille.